导读：练习3360 。你可以用开水喝这种材料 。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤食用 。
想减肥的mm试过很多方法，但是体重没有下降的迹象吗？其实减肥也可以很简单 。只要注意三餐，减少热量摄入，冬天也能轻松瘦下来 。过来看一看 。
早餐
玉米汤
材料：玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺 。
这种早餐是以玉米为主的健康营养餐，玉米汤的做法方便简单 。
做法：用开水冲一下食材就行了 。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤食用 。
提示玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，对促进人体消化相当有益 。玉米是瘦身的主食，营养丰富，还有不容易被身体吸收的糖原，对减肥非常有利 。
导读：练习3360 。你可以用开水喝这种材料 。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤食用 。
【减肥3餐 让你冬天也能滋养自己 不怕胖】午餐
海鲜意大利面
材料：
意大利面，蛤蜊，鲜虾，新鲜贝类 。番茄酱，盐，胡椒 。
练习：
1.首先，将鲜虾清洗干净，去头、去尾、去皮、去虾线 。
2.将意大利面放入沸水中煮至八成熟，取出待用 。
3.用黄油炒蛤蜊、虾仁和鲜贝，淋上番茄酱，用盐和胡椒粉调味，然后加入煮熟的意大利面，炒到味道很好 。
4.用筷子把炒面卷起来，放在盘子里，用海鲜装饰 。
主餐
西红柿鸡蛋面
材料：
面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、姜片
导读：练习3360 。你可以用开水喝这种材料 。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤食用 。
练习：
1.两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液加盐，一片老姜切碎；
2.锅中放油，油热时将蛋液倒入炒好的蛋花中，盛出；
3.再加一次油，把西红柿炒到热香，再炒 。等西红柿出水，再炒一会儿蛋花(可以加一点白糖，如果觉得西红柿太酸，也可以只加一点)；
4.然后加水调味(水可以比做汤的时候稍微多一点) 。可以煮五分钟左右，然后倒在面碗里，加盐(盐多)，味精，香油 。
5.在另一个锅里煮面条 。面条好了，放入盛有番茄汤的面碗里，撒上香菜，味道鲜美 。
莲子苏毒汤
材料：素肚2个，黑枣12个，莲子150克，枸杞100克，盐和味噌适量，椒盐2大勺，酒少许 。
导读：练习3360 。你可以用开水喝这种材料 。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤食用 。
文章插图
练习：
1.素肚加入椒盐和酒，拌匀，腌制15分钟 。
2.将腌制好的素肚放入热油中略煎1分钟 。
3.上油后加入适量莲子、枸杞、黑枣、盐、味噌和水，用电饭锅炖25分钟 。
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