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睡觉|研究称睡得好可延长寿命8.7年：预防帕金森等疾病

【睡觉|研究称睡得好可延长寿命8.7年：预防帕金森等疾病】9月3日消息 ， 斯坦福大学和丹麦睡眠医学中心的一个联合研究小组发现 ， 睡眠年龄10年的变化可以延长或减少一个人8.7年左右的寿命 。
通过减少干扰的次数、提高休息质量和每晚获得充足的睡眠时间来降低睡眠年龄 ， 可以帮助预防帕金森病等疾病、延长寿命 。
事实上 ， 多项研究成果表明 ， 睡眠就是一种神奇的药剂 ， 它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物 。

尽管睡眠的重要性毋庸置疑 ， 但普通人很难把它作为优先事项来安排 。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们在白天的感觉 ， 而且还会损害免疫系统功能 ， 充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要 。
研究人员指出 ， 人体在睡眠时有正常的运行规律 ， 并不是大家想象的入睡以后由浅入深 ， 一直持续到天明 ， 而是深一阵浅一阵 ， 深浅睡眠加上快速眼动睡眠的不断交替 。
一般情况下正常成人平均90分钟交替一次 ， 如果按照每夜8小时睡眠计算 ， 一个晚上成人大约有4～5个睡眠周期 。
人在入睡后特别是前半夜 ， 慢波睡眠时间最长 ， 分布最多 ， 也就是我们所说的深度睡眠最多 ， 睡眠质量是最高的 。因此在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段 。
如果长期晚上11点以后还不睡觉 ， 白天就会出现精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定 ， 抵抗力下降 ， 容易得病 ， 增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险 。所以 ， 为了身体的健康 ， 建议不要熬夜 。
我们在平时的生活当中 ， 应尽量养成一个健康的生活习惯 ， 按时进食一日三餐 ， 晚上拒绝熬夜 ， 及时进入睡眠 。早睡早起不仅能够让今天的疲惫在睡眠当中一扫而光 ， 同时也能够让第二天的工作更加有精力 ， 最重要的是 ， 我们的身体也会更加健康 。
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