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高对抗中保持投篮稳定性 投篮训练方法


高对抗中保持投篮稳定性 投篮训练方法

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投篮训练方法(在高对抗中保持投篮稳定性)
为了在高强度对抗中保持较高的命中率，可以练习以下9种提高投篮稳定性的方法 。

1.从左到右一脚投篮，基本稳定的投篮练习 。
需要严格的动作标准 。刚开始训练的时候，可能会出现投篮力量不足的情况 。建议可以在罚球线前练一步 。


2.触地后一只脚左右拍球，加强脚踝的力量和平衡 。
练习前热身，避免脚踝扭伤 。


3.左右单脚侧跳后投篮，加信息资源网和身体控制和脚踝力量 。
对脚踝的力量有一定的要求，训练强度要根据自身情况来定 。


4.背对篮筐投篮180转，训练投篮节奏 。
训练的时候，不需要太追求速度 。可以等到旋转完成后再出手，追求更高的命中率，培养自己的投篮信心 。


5.左右各一只脚前后跳跃 。
这个训练是和持球突破，然后退后一步投篮联系在一起的 。经过练习，可以有效的创造一个镜头空，非常实用 。

【高对抗中保持投篮稳定性 投篮训练方法】
6.从左到右大幅度水平跳跃和射击，以增加大腿内侧的肌肉力量 。
侧跨，充分模拟实战防守中的动作，连射，可以提高训练效率 。


7.左右单脚投篮，外侧起跳时加强脚踝的稳定性 。
这个动作类似于V型后步，不同的是不是后拍，而是外跨然后回原点拍 。


8.左右内侧脚跳跃，外侧射门 。
左右内侧脚的外侧跳，考验的是身体的平衡和脚踝的调节能力 。同样，刚开始训练时，强度也要由弱到强逐渐加大 。


9.转信息资源网跳转旋转360°拍摄 。
旋转落地后膝盖要自然弯曲 。第一，可以缓冲力量缓解膝盖的压力，而不是为投篮提供力量 。


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