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中医美容:灵芝人参美容长寿 科学美容 方法好 食疗 艾灸 按摩缺一不可

作用功效艾灸健康知识

一、淋巴排毒按摩法：
淋巴排毒按摩步骤一
耳后有一个很大的淋巴腔 ， 用力按的时候就是这个部位会感到酸痛 。经常按压此穴位 ， 能有效刺激淋巴腺 ， 促进毒素排出 ， 消除面部浮肿 ， 改善皮肤弹性 。
按压时注意将力量集中在指尖 。按几秒钟后放松 ， 然后再按 ， 重复5次 。你可以一直按下去 。
淋巴排毒按摩步骤二
颈部外侧淋巴系统从耳后延伸至肩部 ， 从耳后穴位开始 ， 由上至下按压至肩胛骨 ， 在此处停留数秒 ， 然后放松 ， 重复5次 。最好是边洗澡边做这个按摩 ， 效果会更好 。
淋巴排毒按摩步骤三
用四个手指的指尖从内向外推-推按摩肩胛骨 ， 在那里你也停止按压几秒钟 ， 然后放松 。这是保证废物通过淋巴排出体外的关键步骤 。重复5次 。
二、食疗养颜养生：
山楂
现代医学证明 ， 山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质和碳水化合物 ， 能降低血压 ， 促进胃肠消化 。中医认为山楂有很好的健胃、润肺、助消化的作用 。
食法推荐：
山楂汤
材料：山楂500克 ， 糖100克 。制法：将山楂用清水洗净 ， 去蒂 ， 将籽放入水中煮沸 ， 山楂成熟时加糖 ， 饮其汤 。
山楂茶
材料：山楂500克 ， 干荷叶200克 ， 薏苡仁200克 ， 甘草100克 。方法：将上述配料研成细末 ， 分成10包 ， 每日服一包开水 ， 以茶代茶 。茶是清淡的 。
醋
醋不仅可以调味 ， 还具有生津开胃的保健功能 。经常吃醋可以促进胃液分泌 ， 美容养颜 。在煮鱼或煨排骨时 ， 也要加点醋 ， 促进其中所含的钙、铁、磷等有机物的溶出 ， 以促进消化吸收 。
食法推荐：
每天用开水冲饮15 ~ 20毫升优质醋 ， 三餐前饮用 ， 既能刺激食欲 ， 又能滋阴润肺 。
青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 尤其是果胶等 。每天早上空腹或晚上临睡前吃一个新鲜的青苹果 ， 不仅具有强心益气、益胃健脾的功效 ， 而且对肥胖也有一定的防治作用 。
【中医美容:灵芝人参美容长寿 科学美容 方法好 食疗 艾灸 按摩缺一不可】食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500克 ， 糯米或大米150克 ， 盐和其他调味品适量 。
做法：青苹果洗净 ， 切块 。将它们放入锅中 ， 与洗净的大米一起加水煮沸 。烹饪后给它们调味 。
　西红柿
根据营养学家的研究和测定 ， 每人每天50 -100克新鲜西红柿 ， 可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸 ， 能促进胃液分泌 ， 消化脂肪和蛋白质 。含有果酸和纤维素 ， 能帮助消化 ， 润肠通便 ， 可防治便秘 。
冬天的“体寒”和“压力”是影响睡眠的两大天敌 。番茄中的番茄红素可以清血 ， 促进新陈代谢 ， 放松神经 ， 缓解压力 。
　酸奶
很多女性喜欢喝酸奶 。一个重要的原因是酸奶不仅好吃 ， 还能有效调节体内菌群平衡 ， 促进肠胃蠕动 ， 从而缓解便秘 。然后酸奶有很强的饱腹感 。在稍微饿的时候喝一杯 ， 可以有效缓解你急迫的食欲 ， 从而减少你下一顿饭的量 。
食法推荐：
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶最理想 。但是有些人特别喜欢酸奶 ， 经常饭后大量喝酸奶 ， 可能会导致体重增加 。这是因为酸奶本身含有一定的热量 。饭后喝酸奶相当于摄入了这些多余的热量 ， 导致体重增加 。因此 ， 除了婴幼儿 ， 
需要提醒大家的是 ， 酸味食物可以美容养生 ， 但还是需要因人而异 ， 合理食用 。胃溃疡患者不宜过量摄入 ， 否则容易加重胃溃疡 ， 引起胃痛、烧心等不适；受“牙本质过敏”困扰的人 ， 吃了酸的食物后也会引起牙痛等不适 。另外 ， 一切都要适度 ， 不能吃太多酸的食物 。以酸奶为例 ， 一天喝250g左右为宜 。


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