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方可谓内功修炼入门！ 内功入门


方可谓内功修炼入门！ 内功入门

文章插图
内功入门(方可谓是内功修炼入门！)
松腰是太极拳的基本功 ， 也是锻炼身体的基本内容 。太极传向来很注重腰功 ， 除非超越武功到神仙道 。腰部放松后 ， 会从外在形式转变为内在的气的运动 。
在传统医学中 ， 腰部是人体气血、精气、津液上下渗透的必经之地 ， 是肾的所在 ， 也是运动时屈伸的枢纽 。松腰是内家成就的关键 ， 也是各门派修炼的关键 。本文所说的腰部松动主要是指下背部 。如果掌握了松腰的方法 ， 内功修炼是入门 。这是各派修炼中的秘传 ， 是拳术中的“私人信息资源网络功夫” 。这种开放程度揭示了秘密 。幸好是有缘人 。希望大家好好学习 ， 好好练习 。
我们的下背部是由多层肌肉组成的 ， 也就是说全身都是放松的 。(请参见下图中突出显示的部分)
平时我们很少有松腰的经历 ， 习惯了直立行走 。
站姿要求挺胸抬头收腹 ， 显得精力充沛；
女士穿高跟鞋 ， 挺胸翘臀 ， 看起来很性感 。
我们从小被教的最好的站姿——军姿 。
高跟鞋信息资源网创造的s形图形
“高”的地方是孤独的
这样做会让重心前移 ， 放在你前脚的手掌上 。破坏了原有的平衡 ， 为了找到平衡 ， 必须把腰挺直 ， 客观上加强曲线效果 ， 看起来丰满性感 。其实这些都是不健康的姿势 ， 身体偶尔可以承受 。久而久之 ， 会造成腰肌疲劳 ， 甚至劳损 。这就包含在所谓的“久伤筋动骨”中了 。
相反 ， 所有的物理修炼方法都要求放松腰部 。比如双盘打坐时 ， 腰部放松；坐姿危险时 ， 腰部放松；打太极拳时 ， 腰部也是放松的 ， 大部分拳脚屈膝 ， 立桩放松腰部 。
双板冥想
整直衣服 ， 笔直地坐着——一本正经
太极传——很容易找到腰部放松的感觉 。
各种桩功
老师的桩功也是以松腰为主 ， 贯穿始终 。松下来了之后 ， 脊梁骨会被拉直 ， 这有三个好处:
腰肌放松 ， 腰椎病可以得到改善 。
【方可谓内功修炼入门！ 内功入门】脊柱拔直后 ， 椎孔对齐 ， 督脉开通 ， 内气自然向上生长 ， 以补元气 。
脊柱被拉直后 ， 横膈膜更容易放松 ， 抬起自如 。久而久之 ， 腹式呼吸就会自然形成 ， 变得深沉、绵长、柔和 。
老师的桩功和其他功法有一个最大的区别——不是蹲下 。这样膝盖不会受伤 ， 腿部肌肉也不会很痛 。但是膝盖不弯曲怎么感觉放松？最好的办法是袖手旁观上门 。
不要小看这种依赖 ， 这是一个大秘密 。很多人受益于使用这种方法 ， 尤其是对于腰椎间盘突出:曾经有一个70多岁的病人 ， 每天站在门边一个小时 ， 三个月就完全康复了 。
下面是具体的方法 ， 大家都可以掌握 ， 没有任何副作用 。如下图所示(为了得到清晰的图片 ， 图片显示靠墙站着 。实际操作中 ， 建议靠在门上 ， 以免着凉):
找到一扇门 ， 用桩功的第一姿势袖手旁观它 。没学过站桩的朋友可以参考以下方法:
双脚与肩同宽站立 ， 背靠门 ， 脚后跟离门一段距离 ， 膝盖自然放松 ， 微弯不直 。
下颚抬起头 。
将舌头触到上颚(上腔) ， 闭上眼睛 。
男方右手放在左手上(女方左手放在右手上 ， 如图) ， 两手掌心重合小腹气海穴 。
胸部往后拉 ， 肩膀微微向前扣 。
最重要的是 ， 后腰要完全在门信息资源网上 ， 从后到下 ， 没有任何缝隙(可以用手掌试试 ， 但不要插入)
请注意以下细节 ， 会造成姿势不正确:(如下图所示)

好了 ， 你已经掌握了松腰的方法 ， 可以自己练习了！你现在可以站起来 ， 找一扇门靠着 ， 感受一下 。
不会花很长时间的 。五分钟后你会感到舒服 。每天坚持一段时间 ， 很快就会看到身体的变化！我们每个人都有无限的潜力和财富 ， 如果方法得当 ， 可以挖掘出来 ， 并从中受益匪浅 。


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