仰卧起坐是生活中非常健康的运动 。仰卧起坐可以锻炼身体素质，对瘦身有很好的效果 。很多人通过仰卧起坐锻炼身体，增强弹性，收缩脂肪 。最关键的问题是，他们还可以锻炼背部的肌肉 。所以，很多人更关心的是仰卧起坐能减啤酒肚？
【仰卧起坐能减掉啤酒肚吗？】仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误解为有助于减少腹部脂肪 。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉 。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态 。
另一方面，仰卧起坐不仅浪费时间，如果做得不好，甚至是有害的 。根据Stamford(1997)的说法，做仰卧起坐的正确方法如下：仰卧在地垫上，膝盖弯曲约90度，双脚平放在地面上 。
不要把脚固定在地上(比如你的伴侣用手压住你的脚踝)，否则你大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少你腹肌的工作量 。再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤 。
根据腹肌的力量来决定双手的位置，因为双手越靠近头部，做仰卧起坐的难度就会越大 。新手可以将手放在身体两侧，等习惯了或者体能提高了，可以将手交叉放在胸前 。最后，你也可以尝试双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上 。
千万不要在脑后交叉手指，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量 。使用较慢的速度，就像慢动作回放一样 。当腹肌把身体拉上来的时候，你要呼气，这样才能保证更深的腹部所有肌肉同时参与工作 。
将身体抬离地面10到20厘米后，要收紧腹部肌肉，停顿片刻，然后慢慢将身体降回原位 。
当你仰卧着地时，你可以开始下一个循环 。仰卧起坐的过程中，腹肌其实只是在初始阶段参与工作，然后臀部的屈肌会代替执行任务 。
关于仰卧起坐能减掉啤酒肚吗？这是很多人关心的问题 。虽然仰卧起坐的效果很多，但是一定要找到正确的仰卧起坐方法，尤其是初学者 。做仰卧起坐的时候要注意自己的动作，真正正确的方法 。仰卧起坐应该保证呼吸顺畅 。切记不要憋气，仰卧起坐时憋气对身体不好 。
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