很多人都有晨练的习惯，慢跑是大多数人采用的方法 。慢跑对人们的健康大有好处 。对人的健康最大的好处就是锻炼肺功能，还可以活动人的关节 。每天坚持慢跑，也能在一定程度上锻炼肌肉 。我们来看看慢跑会锻炼哪些肌肉 。
其实全身的肌肉几乎都锻炼到了，但最主要的还是腿部的肌肉，主要是大腿和小腿 。
【慢跑锻炼哪些肌肉？】大腿肌肉：分为前外侧组、后侧组和内侧组 。股四头肌是前外侧群的肌肉之一，包括股直肌、股中肌、股外肌和股内肌 。前外侧群还有缝匠肌和阔筋膜张肌，是人体最长的肌肉之一；后组肌肉包括股二头肌、半腱肌和半腱肌；内侧组的肌肉包括内收肌、耻骨肌、内收短肌、内收长肌和股薄肌 。
小腿肌肉：分为前组、后组、侧组；前组包括胫骨前肌、趾长伸肌和股四头伸肌；外侧组为腓骨长肌和腓骨短肌；后组分为浅层和深层；有浅表的小腿三头肌和比目鱼肌；深层肌肉有四块：民族肌、趾长屈肌、拇长屈肌和胫后肌 。
我们已经在上面详细了解了慢跑的肌肉 。坚持慢跑确实可以调节人的大腿和小腿的肌肉 。此外，冬春两季每天慢跑还可以提高人的身体素质和修养，提高自身免疫力，减少得各种疾病的机会 。
推荐阅读
- |职场中有哪些常见的套路？
- 提前批有哪些大学和专业？ 提前批学校
- 全球变暖的危害有哪些 全球变暖的后果
- 壮族三月三的风俗习惯有哪些？ 三月三是哪个民族的节日
- 高职和大专有哪些区别？ 高职和专科的区别
- 炸鳗鱼的做法大全有哪些？
- 石鳗鱼的功效与作用有哪些？
- 鸟鸡汤的功效与作用有哪些？
- |职场中，不走弯路的典型特征有哪些？
- 泡温泉需要哪些装备 泡温泉要准备什么呢