如果妈妈不是气血两虚引起的奶水不足，仅仅只是气虚或者血虚中的一种，我们可以通过以下方法单独补气或者补血 。
补气
凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物 。
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常见的补气食物，宝妈收藏好 。
1、粳米，性平，味甘，能补中益气 。
2、牛肉，性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。
3、狗肉，性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜 。
4、鸡肉，性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之 。
5、鲢鱼，性温，味甘，能入脾肺而补气 。
6、鳝鱼，性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之 。
7、鳜鱼，俗称桂鱼 。可以补气血，益脾胃 。
8、大枣，性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。
9、樱桃，性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾 。
10、葡萄，性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用 。
11、花生，性平，味甘 。花生补中益气，还有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
12、山药，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益 。山药可以补肺气，补脾气，补肾气 。
13、燕窝，性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜 。
14、人参，性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气 。
15、黄芪，性微温，味甘，是民间常用的补气食品 。不少医书都称黄芪补一身之气 。
16、紫河车，即胎盘，性温，味甘咸，有显著的补元气效果 。凡气虚体质者，常少量服食，有卓著的补气效果 。
补血
改善血虚，须从日常生活调养做起 。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，妈妈们平时要多吃一些补血的食物 。
具有补血功能的食物
1、黑芝麻
促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
2、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
4、莲藕
生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。
5、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。
6、桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效 。
7、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。
8、黑木耳
养阴补血、润肺明目 。
9、乌鸡
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。
10、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。
【奶水不足和气血有关吗】
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