江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

跑步机和室外跑步的区别有什么

健康知识好处益处跑步机

运动是我们在平时进行的一种锻炼身体的方法 ， 运动的方法也特别多 ， 每种运动方法的不同对人身体产生的效果也是不同的 ， 跑步是一种最平常的运动方法 ， 跑步的种类也特别多 ， 不但有快跑还有慢跑 ， 方式也有不同 ， 现在也有好多朋友在室内通过跑步机进行 ， 那么 ， 跑步机和室外跑步的区别有什么？

跑步机和室外跑步的区别有什么

文章插图

1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步机的跑带是平整的 ， 不像地面上有些磕磕绊绊 ， 或者地面起伏不平等 ， 容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等 。
其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力 ， 因为跑步机会提供一定的减震功能 ， 我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力 。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用 ， 反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力 ， 长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤 。
2、 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力
为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起 ， 跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力 ， 提供一个向上和向前的力 ， 让人体有一个向前速度和向上的高度 ， 在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间 。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力 ， 因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力 ， 因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力 。
其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步 ， 而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步 ， 还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素 ， 所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松 。
【跑步机和室外跑步的区别有什么】3、在跑步机上跑步比在地面上跑步具有可视性
这里指的可视性是指 ， 在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等 ， 跑步者知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量 。
4、在跑步机上跑步和在地上跑步有什么不同
事实上在地面上跑步也有它的好处 ， 比如在户外地面上跑步能够呼吸新鲜空气 ， 能够欣赏到户外的风景 ， 在户外地面上跑步能够让人心情开朗…… 。
以上就是关于跑步机和室外跑步的区别有什么 ， 在进行两种跑步的效果都是一样的 ， 只是在于个人的喜好不同 ， 在户外跑步会心情和空气都不同 ， 在室内的好处就是不受天气的影响 ， 两者各有特点也各有好处 ， 我们可以有选择性的进行 。


    推荐阅读


    上一篇：如何锻炼胳膊上的肌肉

    下一篇：做什么运动锻炼腹肌呢