【肠胃调理瑜伽怎么做？】虽然说瑜伽运动可以在一定程度上调节胃肠道，也有很多朋友在努力锻炼自己，但是需要注意的是，瑜伽是一种专业性很强的体育运动 。如果你盲目锻炼，你可能根本不知道你要达到什么样的瑜伽锻炼目标，所以最好在锻炼前咨询一下相关的瑜伽教练 。下面介绍如何练习肠胃调理瑜伽 。
头转向膝盖：步：坐在角落位置 。折叠左腿，脚后跟压在会阴处 。吸气，双臂水平抬起；呼气，身体向右弯曲，右手肘放在小腿内侧，右手抓住双脚 。左臂举过头顶，双手抱住双脚，望向天空 。吸气起身，呼气还原 。换另一边 。要点：仔细感受身体不同拉伸部位的感觉，均匀拉伸 。功效：拉伸放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，拉伸肩关节 。
船：步骤：仰卧，双腿平行，掌心向下 。吸气，同时抬起头、手臂、躯干和腿 。双脚抬起，头部与地面成30左右的角度，双臂向前伸直，与地面平行 。保持浅而柔和的呼吸 。呼气，回到仰卧位 。要点：时刻保持双拳紧握，全身绷紧，浅而柔和地呼吸，呼气时完全放松 。功效：放松肌肉和关节，腹部胀气，有助于减少胃病，消除腹部脂肪，强肾 。腿部旋转：步骤：仰卧 。首先抬起右腿，跟随自然呼吸，顺时针做圆周运动，然后反方向旋转 。再练习左侧 。要点：头部和身体的其余部分应该平放在地面上 。如果感觉吃力，需要适度休息放松，不能强求 。功效：强化腹肌，帮助排除肠气，帮助消化，改善便秘，滋养强化膝盖、大腿、骨盆部位 。
好了，可以调节胃肠道的一些瑜伽动作就到此为止 。我们在练习瑜伽的时候，一定要注意 。瑜伽不仅仅是这种姿势的简单运动 。在运动的过程中，也要强调心念合一，即我们的身体和我们的心灵是相互融合的，在运动的过程中用心体会每一个动作，这样才能有效的达到调节胃肠道的目的 。
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