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吃什么抗衰老 抗衰老最好的按摩方法

健康知识营养抗衰老按摩方法

随着时间的流失 ， 人们也在一点一点的变老 ， 每个人都害怕衰老惧 ， 看着电视上那些童颜依旧的人们 ， 直叫我们羡慕嫉妒恨 。您知道什么是老年养生最佳的抗衰老食物吗？下面小编针对抗衰老的食品的食用法则向老年朋友们做个简介！

吃什么抗衰老 抗衰老最好的按摩方法

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1、营养要均衡 ， 坚持饮食“四舍五入法”
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒 。
五入：纤维饮食（全谷类、蔬菜和水果）植物性蛋白质（大豆蛋白）；富有胡萝卜素、维生素C、E的食物含钙质的食物（牛奶）；每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的 。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类（如葡萄、红酒、茶类）等元素的食品也都是抗衰老食物 ， 可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤 。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富 。
注：
（1）老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色（红、橙、黄、绿、紫等）的新鲜蔬菜及2种不同的水果 。吃的颜色愈多样 ， 表示吃进愈多不同种类的抗氧化物 。
（2）富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等 ， 水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等 。
（3）富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物 。
（4）每天喝1～2杯茶 ， 茶里（尤其绿茶）都含有丰富的抗氧化物 ， 也就是抗衰老食物您晓得吗？
内关穴：心脏的保护伞
适宜症状：心脏疾患 ， 如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等 ， 尤其对预防心梗发作具有突出效果 。
内关穴是心包经的“络”穴 ， 中医用来治疗心脏疾病的核心用穴 。内关穴位于腕横纹上2寸处 。坚持按摩一个月后 ， 患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失 。
太溪穴：慢性肾病的良药
适宜症状：肾脏疾病 ， 慢性肾炎、糖尿病肾病等 。
【吃什么抗衰老 抗衰老最好的按摩方法】太溪穴是足少阴肾经之“输”穴 ， 古代又称其为“回阳九穴之一” ， 重在补肾 。太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方 ， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。


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