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运动健身有哪些误区？

健康知识自己的肌肉朋友们

现在的女性朋友都不太注重自己的体型了 。甚至很多男性朋友都比较注重自己的体型 。很多男性朋友都希望自己的体型可以变得比以前更好 ， 这样我们就可以在身上积累很多肌肉 ， 让自己更有男人味 。但是 ， 肌肉只能通过健身获得 ， 我们并不是天生就有更多的肌肉 。
1.出汗等于有效运动 。人类的汗腺是不一样的 ， 有主动型和保守型两种 ， 和遗传有关 。所以不能通过出汗来判断运动是否有效 。
2.大量的运动将有助于你快速减肥 。只有坚持长期训练 ， 消耗大量热量 ， 才能达到快速减肥的目的 。
3.每天锻炼20分钟是绝对必要的 。一般来说 ， 一周三次 ， 每次15分钟就够了 。关键是坚持 。
4.经过一段时间的锻炼 ， 肌肉不会萎缩 。停止运动几个月后 ， 肌肉组织会松弛 。所以两次锻炼间隔时间不宜过长 。
健身对任何年龄的人都有好处 。医生认为 ， 18岁之前的年轻人应谨慎健身 。
6.无论你从事哪项运动 ， 穿什么鞋都没关系 。运动鞋要根据不同的标准来选择 ， 比如什么运动 ， 怎么运动 ， 身体哪个部位受力等 。这是选择运动鞋时应该考虑的 。
7.运动员的饮料可以使肌肉发达 。普通的饮用水已经含有人体需要的营养成分 。每天运动90分钟以上的人可以喝含盐和矿物质的水 ， 但这种水不能促进肌肉生长 。
【运动健身有哪些误区？】而且有很多男性朋友在运动健身的时候有相当多的误区 。有些人认为运动后要出汗才能达到健身效果 。其实不会说话和他们是否达到健身效果没有直接关系 ， 所以不能用出汗来判断他们的运动是否有效 ， 这和遗传有关 。


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