【最好的燃脂运动有哪些？】很多人应该认为只需要几分钟就可以减掉多余的脂肪，但是根本没有这样的方法，因为只需要几分钟减掉多余脂肪的方法肯定会导致反弹，所以不要给自己太大的压力 。选择一些比较好的燃脂运动方式才是最重要的，尽量不要选择太多高难度的训练动作，以免让肌肉疲劳 。
1、12分钟自由泳，可以消耗836KJ的热量 。
每周三次，每天消耗836千焦的运动，可以帮助远离肥胖的困扰 。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择 。它也在游泳 。自由泳运动量比较大 。消耗大量热量只需要12分钟 。赶紧试试吧！
2.每天走一万步可以保持体型不反弹 。
如果以自己感觉有点出汗的速度每天走10000步，可以消耗836KJ 。一个月可以瘦1kg 。
换算成时间，相当于每天走2个小时 。可以比平时稍微快一点的速度走4公里 。在台阶等有坡度的地方行走更有效 。
3.拉伸运动一次七秒，效果最好 。
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量 。一般来说，持续7秒左右的一轮效果最好 。通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
4.在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 。
将身体浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢 。在水中悠闲地沐浴，能有效促进汗液排出，让你由内而外的迷人 。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效 。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务吧！
5、5秒内按5次耳穴，可以控制食欲 。
耳朵里控制食欲的穴位叫饥穴 。每天按压5次左右，可以有效降低食欲 。5秒内按5次，最好在饭前30分钟，效果更佳 。但是减肥的效果因人而异 。
最重要的方法是控制你的食欲 。如果你完全控制不了自己的食欲，你的食欲就会大大增加 。那样对我们减肥没有帮助，可以采取一些按摩的方法来控制食欲，在这个过程中也可以做一些拉伸运动 。
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