【瑜伽可以治便秘吧？】在城市生活中，很多人喜欢练习瑜伽 。每个人练习瑜伽的目的不同 。有的人在努力减肥，有的人在努力调节心情，有的人在努力运动，尤其是长期久坐喜欢练瑜伽调节便秘的朋友 。瑜伽能治便秘吗？便秘主要是因为平时运动量少导致气血不流通 。下面我们来详细了解一下瑜伽是如何有效治愈便秘的 。
排出毒素和胃气 。
这个瑜伽动作可以帮助你排出堆积在胃肠道中的毒素和气体，促进蠕动，帮助排除宿便 。
仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背伸直，手掌张开，放下地面 。
收紧腹部，弯曲右腿，双手十指交叉抱住膝盖，膝盖压向胸部 。
膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交叉将右腿压向身体 。保持姿势5-10次呼吸，然后回到原来的位置，换腿，重复同样的动作 。
释放腹部张力
放松腹部，梳理胃部 。
跪在地上，勾起双脚，脚尖指向地面，双腿分开与肩同宽 。手肘弯曲支撑腰背，手肘后压，胸部打开 。保持抬头，腰挺直，上身和大腿与地面垂直 。
收紧腹部、臀部和大腿，向后弯曲腰部，放开双手 。右手向后压右脚跟，左手伸向右上方，头转向右边，看着右脚跟 。保持这个姿势呼吸5-10次，然后慢慢回到原来的位置，换边，重复同样的动作 。
刺激腹部
刺激腹部，促进肠道蠕动，放松骨盆周围 。
坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿弯曲，脚背伸直 。双手抓住右爪，放在左腿根部上方 。抬头挺胸 。
保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头和胸部碰到左大腿 。同时双手屈肘，手肘触地，双手抓住左掌 。保持这个姿势呼吸10-20次，然后回到原来的位置，换边，重复同样的动作 。
上面说的是瑜伽可以治便秘？瑜伽可以有效缓解便秘 。日常生活中要注意饮食和生活习惯，不要吃辛辣刺激的食物，多做瑜伽锻炼，增加运动量 。能很好的促进肠胃的蠕动，让便秘患者及时排出毒素，保持良好的心情，坚持运动，都有助于缓解便秘 。
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