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教你6大秘诀告别经前综合症 多喝牛奶 手脚冰凉是不是易得癌 日常5招来调理

健康知识综合症手脚冰凉

一到冬季，很多女性会出现手脚冰凉的情况，这大多与季节转凉、人体阳气不足有关 。
手脚冰凉的人容易得癌？
这不禁让许多女性和老年人大吃一惊！因为对他们来说，一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种“常态”，可是否这样就真的会被癌症缠上呢？
“如果身体其他部分并没有感到不舒服，而只是觉得手脚冰凉，不必过于紧张 。”中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任杨宇飞教授介绍，“导致手脚冰凉的原因很多，人体的基础代谢率较低、血液储备能力降低、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉，这些在老年人身上并不少见 。女性则可能是由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是局部的温度随之下降，自然感觉手脚冰冷 。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷 。”但杨宇飞认为，这和癌症并没有直接关系 。
但是，如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清稀，则需要提高警惕 。
那么，女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉呢？
1、睡觉护好脚 。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒 。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜 。
2、吃点姜糖 。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食 物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖 同煮，趁热饮用 。
3、上下班快步走 。中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少 。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的， 如做操、登山、打太极拳等 。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可 。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜 。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳 跃等都有助于强化体温调节能力 。
4、按摩穴位 。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位 。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝 。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用 。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次 。
5、坚持泡澡泡脚 。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环 。老姜米酒泡脚法尤其有效 。
据报道，有些女生在每个月“那个”来之前都要经历一番痛苦挣扎，经前综合症也因此成为“吃不消”的梦魇 。没来由地急躁焦虑、心情低落怎么办？到底怎样才能打破经前综合症的魔咒？
日本IBR网站1月28日刊文称，其实只要稍稍改变一下饮食，就可以对让你痛苦的经前综合症say goodbye啦 。
1、为什么会产生经前综合症？
目前造成经前综合症的原因还没有具体的说法 。但荷尔蒙分泌平衡被打破、饮食不规律等则是公认的原因 。具体有以下三个重要因素：
（1） 黄体酮的影响
黄体酮分泌量增多，基础体温升高，浮肿体质等变化导致健康失调 。
（2） 脑内物质降低
由于雌性激素分泌减少，血清素急剧降低，女生们容易变得急躁焦虑、心情低落 。
（3） 维他命、矿物质不足
被经前综合征困扰的女生，维他命矿物质的摄取量严重不足 。尤其是γ亚麻酸的血液浓度较低 。
2、捡了西瓜丢了芝麻
焦虑不安时有些女生会选择依赖嗜好品来分散注意力，刺激性强的酒精、烟、甜食会让营养平衡更加失调 。所以心情不好时，更应避免依赖嗜好品 。三类加重经前综合症的食物包括：酒精、烟等刺激性强的东西；咖啡、巧克力等有兴奋作用的食物；含大量糖分的甜食、零食点心 。
3、经前综合症小贴士
想要缓解经前综合症，就需要积极地摄取维他命、矿物质和γ亚麻酸 。怕麻烦的人可以在经前采取一些应急措施 。下面介绍三种缓和经前综合症的食物 。
（1）海藻
富含矿物质的宝库 。富含水溶性食物纤维和不溶性食物纤维，可消除经前综合症症状之一的便秘
（2）青背鱼类
青鱼所富含的维他命B6是与雌性激素代谢相关的维生素，对调整荷尔蒙平衡很有效果 。鲣鱼、鲐鱼、秋刀鱼等青鱼都富含维生素B6 。青鱼中也富含EPA，EPA能抑制导致痛经的荷尔蒙的分泌 。青鱼是对付经前综合症、经期最好的食物 。


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