很多人都以为养肾是男人的事，其实男女都需要养肾，肾脏对于女性的皮肤和身体都有十分重要的意义，所以养肾补肾不仅仅是男人的事，女性也应该及时的补肾 。
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养肾等于养命男女都要养肾
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄 。
肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养 。测一测自己是不是肾虚，以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：
男人肾虚症状
【如何养肾 养肾等于养命男女都要养肾】1、肾虚的症状在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向 。
2、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育 。
3、肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减 。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等 。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐渐粗哑，男人早秃等 。
4、经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣 。
女人肾虚症状
很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚 。如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸 。
1、记忆力下降 。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来 。
2、月经不调 。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕 。
3、性能力下降 。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇 。
4、脱发 。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落 。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积 。
5、腰膝酸软 。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼 。
6、出现黑眼圈和眼袋 。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉 。
7、小便出现问题 。晚上经常起床，白天也有尿频现象（肾阳虚）或者出现小便量少色黄的症状（肾阴虚） 。
8、失眠 。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕 。
1、对证调补
肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。另外，冬季养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食 。中医认为，黑色食品能入肾强肾，冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物 。
2、按摩养肾法
按摩是冬季养肾的有效方法 。常采取两种方法：一是搓擦腰眼 。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次 。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。二是揉按丹田 。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次 。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用 。
3、叩齿吞津翕周养肾法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津 。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周 。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退 。
4、早睡晚起，避寒保暖
冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖 。《黄帝内经》称：“冬三月，早卧晚起，必待日光 。”意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动 。
5、冷面、温齿、热足
冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法 。所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸 。所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口 。所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚 。
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