简介：活力沙拉材料：美国生菜50克 ， 黄瓜30克 ， 玉米粒35克 ， 小番茄50克 ， 葡萄干10克 ， 低脂酸奶50克 。做法：生菜、黄瓜洗净切片 ， 小番茄洗净备用 。
文章插图
绿豆薏米粥
【自制食物做小脸】材料：绿豆20克 ， 薏米20克 。
做法：薏苡仁、绿豆洗净 ， 用清水浸泡过夜 。倒掉泡好的水 ， 将绿豆、薏米放入锅中 ， 加入新水 ， 用武火煮沸 。小火煮至熟 ， 即可食用 。
提示：绿豆和薏苡仁在中医上有利尿和改善水肿的作用 。薏仁本身有美白作用 ， 可以减少脸上斑点的产生；绿豆有解毒的作用 ， 让体内毒素尽快排出 。至于粥本身 ， 可能因为没有调料 ， 感觉味道不好 。这时候可以加点甜味 。一般要算糖 ， 方糖 ， 蜂蜜或者果糖 。
霍利沙拉
材料：美国生菜50克 ， 黄瓜30克 ， 玉米35克 ， 西红柿50克 ， 葡萄干10克 ， 低脂酸奶50克 。
做法：生菜、黄瓜洗净切片 ， 西红柿洗净备用 。将生菜、黄瓜、玉米粒、番茄放入碗中 。倒入酸奶 ， 撒上葡萄干即可食用 。
小贴士：水果和蔬菜中含有丰富的纤维素 ， 可以防止便秘 ， 加速排除肠道内的毒物 。而且酸奶中丰富的维生素B群还能给你带来红润的气色 ， 让你的脸看起来明亮动人 。
西瓜泥
材料：西瓜300克 ， 果糖10克 ， 冰块适量 。
做法：西瓜去皮 ， 切成小块 。将冰块和西瓜一起放入榨汁机中 ， 搅拌均匀 。加入果糖 ， 搅拌均匀 。
提示：西瓜本身具有利尿作用 ， 可以促进水分的排出 。此外 ， 西瓜还有降火的作用 ， 对上火引起的痘痘有舒缓作用 。夏天来了 ， 你可能会因为天气热而食欲不振 ， 对一些冰品的接受程度会高于晚餐 ， 所以不吃晚餐是无法减肥的 。所以 ， 选择以冰块为主的冰品 ， 作为消暑的好伴侣 ， 让强身健体的计划得以彻底实施 。当然 ， 如果西瓜太甜 ， 不加糖也是可以的 。
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