【女子运动是男人的最爱】瘦腿只有坚持下来才有效果 ， 但是你知道美腿可以得寸进尺吗？先把粗大象腿去掉 ， 再大规模秀美腿 。
单腿下蹲
单脚站在榴莲球上 ， 保持身体稳定(A) 。吸气 ， 保持平衡 ， 右膝弯曲 ， 慢慢下蹲；呼气 ， 慢慢恢复双腿站起来(B) 。还原 ， 用左膝重复这个动作 。
肩桥提腿
呼气 ， 收腹 ， 屈膝仰卧 ， 两腿分开踩在榴莲球上(A) 。吸气 ， 保持骨盆不动 ， 弯曲臀部抬起右腿 ， 呼气 ， 慢慢放下(B) 。还原 ， 左腿重复这个动作 。
平衡折刀
四条腿的姿势 ， 四点钟支撑在榴莲球上 ， 双膝跪在地上(A) 。下跪 ， 呼气 ， 提臀 ， 直到背部与地面平行(B) 。吸气 ， 慢慢还原 。
四足抬腿
四条腿的姿势 ， 四点钟方向支撑在榴莲球上 ， 倒V型背伸(A) 。保持身体稳定 ， 慢慢抬起右腿 ， 直到与背部成一条直线(B) 。还原 ， 左腿重复这个动作 。
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