你知道女性如何在夏天保持健康吗？你知道哪些食物可以帮助女性保持健康吗？你想在夏天拥有健康的身体吗？今天，边肖为大家推荐一些食物，帮助女性在夏天保持健康，让女性在夏天拥有健康的身体！
吃10类食物女人拥有健康身体
贫血——补充高铁食物
因为周期性失血和分娩，约30%的女性有轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康 。
养血可谓是女人一生的“功课” 。动物、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收 。医学专家特别提醒，女性经期尽量少喝浓茶、咖啡，以免单宁抑制铁的吸收 。
经期不适——喝点加蜂蜜的热牛奶 。
腹痛、腰膝酸痛、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁是女性经期经常遇到的身体不适 。妇产科医生最近发现，女性经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适 。
因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，缓解心理压力 。
痛经——吃点香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6有安神的作用，不仅可以稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛 。
偏头痛——多吃含镁食物
偏头痛常见于育龄女性，尤其是从事脑力劳动的女性 。已经发现，一些偏头痛患者血液中的镁含量极低 。如果他们在饮食中注意吃富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海鲜，偏头痛的发作就可以减少 。
抑郁症——经常吃鱼
因为内分泌激素的变化，女性比男性更容易抑郁 。国外研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼等鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症，或者降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼富含-3脂肪酸，具有抗抑郁作用 。
雌激素下降——，摄入豆制品 。
雌激素是女性体内一种重要的性激素 。当血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖功能和性功能，也会使心脏失去保护 。
大豆中含有的异黄酮是一种雌激素样物质，可以弥补体内雌激素的不足 。喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，如豆腐、豆腐脑等，可有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复正常水平 。
霉菌性阴道炎——多吃大蒜
经常吃大蒜的女性患霉菌性阴道炎的几率较小 。因为大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有很强的杀菌作用，能抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖 。
乳腺疾病——多吃全麦食物和海带 。
一项研究发现，育龄妇女在饮食中多吃全麦食品，可以使血液循环中的雌激素保持在适当的水平，避免许多因雌激素水平过高而导致的乳腺疾病 。
海带中含有大量的碘，能刺激脑垂体前叶分泌促黄体生成素，促进卵泡黄素化，降低体内雌激素水平 。因此，经常食用海带有助于防治乳腺增生 。
妇科癌症3354多吃红色水果和蔬菜
红色果蔬，如红苹果、红辣椒等，含有一些天然植物化学物质，能有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长，降低其对雌激素的反应性，因此能预防妇科肿瘤 。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也有类似效果 。
卵巢癌——多吃高钙食物
大量调查发现，摄入足量钙的女性患卵巢癌的几率比摄入les的女性低54%
因此，女性应注意适当补充高钙食物，尤其是绝经后妇女和老年妇女每日钙摄入量应达到1000毫克 。这就需要每天喝牛奶或奶制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜 。
夏季如何养生 女人常食7食物滋阴又养身
1.红米
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温 。含有丰富的多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效 。含有丰富的磷和维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症和脚气 。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状 。它含有泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质，能抑制致癌物质，特别是对结肠癌的预防作用 。
2.柑橘
在众多种类的水果中，酸性水果含维生素C较多，如今营养学已一致提倡维生素C作为抗氧化剂之一 。其三大作用：防止自由基对细胞的伤害，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺 。它可以保护癌症患者，尤其是胃癌和食道癌 。抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，维护血管和心脏的健康 。直接吃或者鲜榨橙汁 。
3.胡萝卜
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