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瑜伽可以增加吗？

健康知识练习瑜伽体式

00-1010 1.瑜伽可以增加吗？
瑜伽可以增加 。在生长发育的过程中，影响我们身高的因素有很多，其中最重要的是遗传和营养因素，然后是内分泌 。当我们成年后，身高趋于稳定，大部分不再长了 。甚至到了一定年龄后，有些人的身高还会缩水 。但是不要灰心 。多练瑜伽，成年人也能长高 。练瑜伽长高是科学的 。通过多做运动，青少年可以长得更高，这是肯定的 。
2.瑜伽为什么能增高？
瑜伽的增高效果主要是通过一些特殊姿势的瑜伽动作，通过每天30分钟以上的轻松练习，矫正骨骼弯曲，刺激人体骨骼，扩大骨间距，增厚软骨，同时强化这些部位的肌肉、韧带和肌腱 。这些动作都是拉伸和矫正动作，可以实现颈椎、腰椎和腿部同时增高 。如果有的朋友年纪小，骨骼不闭合，那么成长和身高的潜力就比常人大 。
另外，瑜伽增高既不是100%有效，也不是100%无效 。我有几个朋友是这方面的教练 。根据他们的反应，在20-30岁的中国人中，经过一个多月的努力和坚持，大约有60%的人能够达到增高的效果，但能达到增高效果的不到10%，而且停止练习后还能保持效果 。
3.瑜伽有什么好处
瑜伽可以平静心情，改善不良情绪 。当你的老板对你表示不满，而你又无法回应的时候，你可以试着练一段时间瑜伽，那么你的不满就会缓解很多 。
运动瑜伽可以增强身体的抵抗力，预防风险 。如果经常感冒发烧，可以试试瑜伽 。通过瑜伽出汗可以排出毒素，增强抵抗力 。
瑜伽可以调节身体机能 。多做瑜伽可以让你的身体保持良好的状态，让你充满活力 。
多练瑜伽还能改善体型，让你有气质 。可见经常练瑜伽的朋友往往都很漂亮，很有气质 。如孙俪，高圆圆等明星 。
瑜伽还可以纠正不良姿势，改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高 。想要达到这种程度，就得请资深瑜伽教练对自己做一个全面的评价 。
00-1010 1.比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽，又称热瑜伽或热瑜伽，是指在38 -40度的高温下做瑜伽 。
此外，比克拉姆瑜伽中的高温环境可以快速排汗，有助于改善偏头痛、腰痛，使人感觉更年轻，延缓衰老 。还能直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重 。
2.阴瑜伽
阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一 。
阴瑜伽男女老少都可以练 。但由于体式要长期保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习 。有骨伤的人需要先咨询医生 。
【瑜伽可以增加吗？】3.流动瑜伽
柳瑜伽是现代非常流行的一种瑜伽，从西方传来，它是哈他瑜伽和阿斯汤加的混合物 。
流动瑜伽各种形式之间的衔接，给人一种一气呵成的感觉，所以称之为“流动瑜伽” 。它通过行云流水的动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐，更注重拉伸、力量、柔韧、耐力、专注力等综合练习 。
00-1010 1.继续
刚学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做到，会经常想放弃 。这个时候，你需要有一个坚持的信念 。你要确信瑜伽会给你带来很多收获，一定不要放弃 。
2.沉思
练瑜伽，首先要做的就是丢掉杂念，忘掉脑子里所有的想法，全心全意做瑜伽动作 。这个时候，你所有的想法都适合瑜伽动作，与外界无关 。这需要在做瑜伽前冥想，最好是引导冥想 。
3.注意身体反应 。
在练习过程中，你的面部肌肉、耳朵、眼睛或呼吸都不应感到任何不舒服的压力 。如果你感到有压力，你应该立即停止 。
4.呼吸
在所有的体式练习中，你应该只用鼻孔呼吸，而不是用嘴 。在练习和保持体式的过程中，不要屏住呼吸 。根据本书后面给出的不同姿势的呼吸技巧进行练习 。
5.练习后一定要放松 。
放松的方法和最初的冥想方法一样，大脑和身体的每一部分都要完全放松 。


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