女性养颜吃这些最好了~

想要晶莹剔透、水嫩的皮肤大概是每个女人的梦想,所以女性朋友们都会买一大堆有的没的的化妆品来保养自己 。其实,化妆品毕竟是有添加各种东西的,食物也可以养颜,哺乳吃食物来的健康安全,下面小编就给大家说说吃什么可以养颜 。

女性养颜吃这些最好了~

文章插图

鲜枣
鲜枣是有效的抗氧化剂,可以保持皮肤的弹性,还可以抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。同时,还含有大量的维生素C 。因此,在平时,要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐 。
海带
海带中富含铁元素,对防治缺铁性贫血有帮助,使人肤色红润美丽,还可以防治缺铁性秃发 。海带中还含有丰富的碘,有利于防治“粗脖子”病,还可以促进新陈代谢,加快人体组织的更新速度 。
地瓜
地瓜中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,对保持皮肤细嫩、延缓衰老有帮助 。同时,地瓜含有大量的粘蛋白,可以促进健康、防止疲劳、使人精力充沛 。
黄瓜
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效 。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、维生素C、磷、铁等营养成分 。但是,黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者应该少吃 。
白萝卜
【女性养颜吃这些最好了~】萝卜具有利尿的作用,所含的纤维素也可促进排便,可以减肥 。白萝卜可帮助消化,对刺激肠胃蠕动有帮助,还可以促进新陈代谢和体内毒素的排出,特别适合不经常运动的人和高强度脑力工作者 。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含一种有效的抗氧化剂--维生素E,可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,避免皮肤过早出现老年斑,可以阻止褐色素在皮肤中沉积 。果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,可以防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老 。
美颜食谱
白菜炖豆腐
先将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状 。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下 。然后,加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅 。
白菜炖豆腐具有润泽与美白皮肤的美容效果 。
绿豆苡仁粥
先将将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜 。然后将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开 。接着用小火煮至熟透即可食用 。可以加入适量的糖 。
绿豆和苡仁能够利尿,改善水肿 。而且,苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆能解毒,绿豆苡仁粥可是具有养颜的效果 。
玉颜膏(养阴生津,润肤玉颜)
玉竹500克,白蜜250克,选肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣浓缩,加白蜜收膏 。每日早晚空腹30克,以白水冲饮 。
仙人粥(防老去皱)
制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮沸即成 。早晚空腹食用,7-10天为一疗程,隔5天后再食用 。
龙眼&枸杞
龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神,滋阴补血的功效,最适合于体弱多病,心悸失眠、面色无华的女性进补之用 。
将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”,每天早晚冲服一汤匙,简单方便易于保存 。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足,易颜色、变白……令人长寿”之效 。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄” 。现代社会竞争激烈,最易损耗精气,如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美,味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现 。
莲子龙眼汤(补血润肤,美白养颜)
莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小时,用少许蜂蜜调味,1次服完,并将莲子与汤同饮 。
胡桃&芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功 。
据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃肉有关 。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱,体虚疲乏,皮肤干燥者饮用尤好 。


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