减肥的方法那么多，不一定要节食运动才能出汗！其实我们生活中有很多小事情可以减肥塑身 。例如：枕头，今天边肖教你如何使用枕头减肥！
第一式：双腿背部伸展式
做法：坐着，腿向前伸，枕头放在腿上 。呼气时，上半身紧贴枕头，头偏向一侧，保持呼吸5次 。吸气时恢复 。
【枕头减肥运动让你轻松减肥】功效：在枕头的帮助下，可以填充上半身与腿部的距离，更好的消除腿部的压力，促进睡眠 。
第二式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头垫在胸下，双手放在下颌下 。吸气，抬起一条腿，保持呼吸3次 。呼气还原，对侧重复同样动作 。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，放松臀大肌，将能量推向脊柱 。闲暇时，你可以在家里“玩”你的枕头，就像在健身房一样 。
第三式：侧腰伸展
做法：盘腿而坐，双手抓住枕头，举过头顶 。吸气向上拉伸，呼气向一侧弯曲，保持呼吸2次 。吸气，呼气，在另一边做同样的动作 。
功效：拉伸腰部两侧肌肉，放松脊柱 。
第四式：肩膀拉伸
做法：跪下，双手在身体后部抓住枕头 。吸气时，双臂向上抬起，保持呼吸2次 。呼气，上身扭向一侧，保持呼吸2次 。吸气还原，对侧重复同样动作 。
功效：通过枕头连接，手臂可以伸展到极致，充分释放肩部的紧张感 。达到瞬间放松大脑的效果 。
这么简单的枕头操你学会了吗？我们赶快行动吧！
推荐阅读
- 香奈儿|一个半月，马思纯减掉20斤，潘玮柏减掉26斤，明星减肥为何很容易
- 薰衣草枕头最新功效和作用介绍 熏衣草枕头
- 华为|269元 李小龙力荐华为S-Tag运动传感器：详细记录跑步数据
- 运动过度的症状有什么
- 伸展运动体操的做法是什么
- 体操运动的好处是什么
- 体操运动有哪些
- 简单的健身动作是什么
- 肌肉运动过度酸痛怎么办
- 什么是运动过度