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五步健身操怎么做

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越来越多的人感受到生活压力的增加，每天都忙于工作，忙于应酬，吃得东西全是大鱼大肉，身体变得越来越肥胖，有时候还经常生病，出现这样的症状基本上是远离运动造成的后果 。其实运动才是保证身体的根本，今天将要介绍一种简单的运动，五步健身操，在工作之余就可以做一下，下面具体介绍一下 。

五步健身操怎么做

文章插图

五步健身操又名苏东坡操，他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏 。
苏东坡“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病 。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩 。第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏” 。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助 。
“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，以后再慢慢增加 。“十点十分去看戏”对颈椎也特别好 。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼 。“去看戏”是指把脚踮起来，伸长脖子 。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做 。
五步健身操，非常的简单，在室内甚至办公室都能做一下，当工作累了的时候，站起来按照上面的步骤做一下，相信一定会取得很好的效果的，不仅保证了身体的健康，远离了一些肥胖的疾病，甚至还提高了工作的效率，有兴趣的朋友一定要尝试一下 。

【五步健身操怎么做】


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