江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

健康之路｜糖尿病的福音！ 健康之路阻击糖尿病


健康之路｜糖尿病的福音！ 健康之路阻击糖尿病

文章插图
健康之路阻断糖尿病(健康之路|糖尿病的福音！)
减肥只靠6个字——管住嘴，迈开腿 。
这六个字也适用于另一类人——糖尿病患者 。
平时都不敢吃
看着饭想吃，只能忍着 。
吃多一点血糖会像火箭一样蹭上来 。
不喂人和咸鱼有什么区别！
今天，我想告诉你一个好消息 。
糖尿病患者也可以饱餐一顿！
听听专家的意见 。
首都医科大学宣武医院营养科
副主任医师
李颖
饮食控制≠饥饿感，饮食控制不是管住嘴，而是在保证营养的基础上，但不要太影响血糖 。今天专家给大家带来了三种控糖主食，让你有效控制血糖 。信息资源网离“饿死”还远着呢！
一个
米粒
也是大米 。杂粮饭为什么能让人吃饱，有效控制血糖？真的有这么好的事情吗？
因为不同种类的大米吸水性不同，有豆类，粗粮等 。在粗粮米饭中，它的吸水性很强，所以蒸熟的米饭显得比较多，也比较容易吃 。
同时，杂粮的营养价值更高，因为杂粮所含的蛋白质和矿物质比白米高，而且杂粮所含的膳食纤维也更高，具有饱腹、通便、延缓糖分吸收、降低血糖的作用 。
制作杂粮和大米
配料:芸豆、糙米、黑米、白米 。
豆类含有类似大米的成分，而且富含膳食纤维和钙 。
黑米中含有的花青素是一种抗氧化物质，对糖尿病患者预防并发症非常有益 。
糙米是小麦粗加工的产物，营养成分较高，膳食纤维也较高 。
那你一定要说:“豆子比较硬，要提前一天泡熟 。真麻烦！”
别急，这里有个小妙招帮你↓↓↓
把豆子磨成豆浆，用豆浆代替水蒸米饭 。
但是有些人不爱吃米饭，吃面食血糖反而升得更快 。因为面食容易消化吸收，吸收越快，血糖上升越快 。这可把不爱吃米饭的人给毁了 。现在，这里的专家有两种特殊的糖控面食供您收集
【健康之路｜糖尿病的福音！ 健康之路阻击糖尿病】2
海藻面条
海苔面，是用海苔腌制的吗？就这么简单？
不是的，当然海藻面是用海藻泡水，然后压制而成的面条，里面的面粉最好是标准面粉 。
一种海藻面条的制作方法
原料:海苔5-10片，面粉150克，土豆泥50克 。
海藻是海藻中镁含量最高的食物，镁能促进钙的吸收 。
标准粉的加工没有富贵粉精细，升血糖的速度也比较慢 。
土豆作为主食，热量低，饱腹感更强 。100克大米或面粉=400克土豆 。
三
燕麦饼
燕麦饼是燕麦做的饼~ ~
没错，但是燕麦饼里面的燕麦也很精致~ ~ ~
选择燕麦片时，一定要看成分表 。只有不加糖的纯燕麦片才适合糖尿病患者 。信息资源网络
一种燕麦饼制作方法
材料:面粉40克，玉米粉10克，燕麦片20克，酵母5克 。
燕麦富含可溶性膳食纤维和一种特殊的葡聚糖，对控制血糖非常有好处 。
注意:关火后不要掀蒸饼的盖子，等5-10分钟再掀 。味道更好 。这是个秘密~ ~ ~
看了今天的文章后
高血糖患者的心是快乐的吗？
但是边肖还是想劝大家
虽然这三种主食的控糖效果很好
但是不能无节制的吃太多 。
只有健康合理的饮食 。
为了有一个健康的身体 。
健康之路


    推荐阅读


    上一篇：一到下午就头晕是怎么回事？

    下一篇：大年初三民俗 初三拜年