孕妇睡不着觉的小偏方 _孕期

怀孕期间睡眠质量很普遍，能够根据控制饮用水、均衡饮食、适度提升健身运动、温水浴、心理状态缓解压力等方法提高睡眠质量。
【孕妇睡不着觉的小偏方】

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1、每日早上在同一时间醒来，便于使你产生固定不动的睡眠质量规律性。
2、夜里少多喝水，饮用水过多会使全部夜里尿尿频次增加，进而影响睡眠质量。
3、在夜里适度上升人体体温，开展最少15分鐘的桑拿洗浴或热水浴，会有益于睡眠质量。睡眠质量时的防寒保暖也是很重要的，由于入眠后会人体体温会降低，假如不足暖，也会影响深度睡眠的時间的。
4、白天睡觉不适合超出一小时，也不适合在下午四点钟之后入睡，不然来到夜里就沒有困乏感。

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5、要改变这些不利睡眠质量的生活方式，如喝酒、饮现磨咖啡、喝浓茶、熬夜等，防止临睡前过多激动。带著护肤品入睡会造成皮肤感染，晚间抹淡香水的人，应当充分考虑引起哮喘的可能性。
6、夜里睡觉的时候放松心态的事，尽可能让自身静下心来，能够适度的根据冥想训练使自身释放压力。
7、睡觉前能够适度的喝一杯牛乳，晚饭后散散心，夜里泡沫开水脚，上下拍一拍涌泉穴，了解酸疼就行，协助人非常好的睡眠质量。