对女性身材的要求是非常严格的，所以很多女性为了减肥或者练身材，会选择一些锻炼方式 。比如转呼啦圈，现在已经成为一种流行的锻炼方式 。设备简单便宜，即使在家也能锻炼，不会受任何其他因素影响，尤其是对细腰 。但不是呼啦圈的所有好处，还有很多需要注意的地方 。那么呼啦圈有什么优点和缺点呢？
转呼啦圈的好处
1.转呼啦圈可以有非常明显的腰部瘦身效果，同时也可以对腿部和手臂有一定的健美作用；
2.在旋转呼啦圈的过程中，圆心处的力实际上比呼啦圈的实际重量要重，腰部受到弹簧的按摩 。在旋转呼啦圈的过程中，人体也做了大量的肢体运动，对身体脂肪的燃烧有极好的效果 。既能减肥又能健身 。
3.转呼啦圈就像对腰腹部进行按摩和针灸，对腰部脂肪有很好的挤压作用 。
转呼啦圈的坏处
腰部的力量主要用在转呼啦圈的过程中 。腰肌、腹肌、侧腰肌在这个过程中得到了很好的锻炼 。但长时间扭动腰部，容易导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病 。尤其是骨头比较松的朋友，尽量不要旋转呼啦圈太久 。
【呼啦圈的利与弊 需要注意什么？】所以转呼啦圈的时候一定要注意 。如果你的身体不适合转呼啦圈，可以选择其他方式减肥健身 。只要坚持，就一定有效 。
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