运动前要做好热身运动 许多人没有提前准备热身运动，在肢体没有完全适应的情况下就进入运动状态，容易出现意外受伤的情况 。因此，在运动之前都需要做好热身运动 。
运动过程中需要注意强度 一般来说，年轻人的身体素质较好，可以进行比较高强度的运动 。而身体虚弱或者年迈的老年人，需要结合自身情况，选择适合自己的运动方式，切不可进行超负荷运动，以免发生意外 。
运动需要循序渐进 不要一下子进行身体无法承受的运动 。许多人长时间没有运动，突然间进行剧烈的运动，容易出现头晕、恶心的不良症状 。因此，进行任何体育运动都需要循序渐进，从低强度到高强度运动慢慢过渡 。
文/张辉(北京朝阳医院)
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