在我们的生活中很多人总是不断的忙碌工作 ， 这样就会导致身体被一些疾病所困扰着 ， 尤其是男性就容易出现阳痿等现象 ， 这样就会严重的影响着性能力 ， 对夫妻之间的情感影响是非常大的 ， 但是如果平时经常进行体育锻炼就能很好的改善 ， 但是我们一定要掌握好方法 ， 下面一起了解下怎样健身才能提高性能力呢 。
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怎样健身才能提高性能力呢
冷、热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法 。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体 ， 待充分温热后再出澡盆 ， 将阴部施以冷水 ， 待3分 钟左右 ， 阴jing、阴nang收缩后再人澡盆 ， 如此反复3-5次即可结束 。若每日能坚持做冷热水交替浴 ， 可使中年以后的男性 精力充沛、性功能增强、疲劳感轻 。如果使用冷热水交替淋浴 ， 其效果不变 。
在入浴时 ， 如能利用莲蓬头将温水淋至阴jing根部周围 ， 对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果 。因为 ， 阴jing的勃起使支持阴jing的韧带和神经都相当疲劳 ， 且勃起时间越长则疲劳越严重 。而温水刺激则可使血液循环加快 ， 能尽快地恢复gao丸和阴jing的疲劳 。并且 ， 以淋浴与全身泡在澡盆里不同 ， 淋浴能对局部的穴位 产生集中加热的刺激效果 。当然 ， 淋浴的水压较强为好 。
不仅是阴jing根部 ， 大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位 。因为腹股沟是向gao丸输送血液和神经出入的“交通要道” ， 腹股沟的血液循环对怎么锻炼性能力至关重要 。在淋浴时用温水刺激腹股沟 ， 并用两个手指从上向下抚摩腹股沟 ， 对增强男子的性 功能也很有益处 。
【怎样健身才能提高性能力呢】此外 ， 下腹部还有一些重要穴位 ， 如关元、气海等 ， 用温水刺激 ， 也能提高性能力 。
上面就是对怎样健身才能提高性能力呢的介绍 ， 通过了解之后我们知道很多运动都能很好的提高性能力 ， 比如常见的俯卧撑和跑步等都能更好的提高性能力 ， 另外平时在性生活的过程当中一定要树立好良好的自信 。
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