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导语：一提到减肥这件事 ， 或许大家在日常生活当中听到很多人要瘦出马甲线 ， 瘦出锁骨勾 ， 瘦成一道闪电等等 。
现如今随着生活品质的不断提高 ， 出现了越来越多的美食 ， 对于减肥的人群来说 ， 若管不住自己的嘴巴 ， 身体摄入过多的食物热量 ， 减肥成功是一件非常困难的事情 。
如果大家在减肥的时候总胡吃海塞 ， 暴饮暴食 ， 那么这些减肥人群可能会以失败告终 ， 所以大家应该怎样才能有效的减肥呢？
1、遗传因素
肥胖遗传因素也有着密不可分的关系 ， 这类肥胖称之为遗传性肥胖 ， 一般这类人群比较少见 ， 通常具有家族倾向主要发生在婴儿期 ， 青春期和中老年期 ， 一般早期肥胖容易发展为成人肥胖 。
2、过度疲劳
其实过度疲劳也是当今社会人们身体肥胖的主要原因 ， 一般是由于工作压力过大 ， 出现了饮食不规律或者是经常熬夜等因素所致 ， 通常it工作者和记者都容易出现此类型的肥胖症 。
3、肠道问题
便秘几乎是导致大多数现代人群的通病 ， 往往由于工作时间过长 ， 运动量少 ， 饮食精致化所致 。
人们长期便秘会导致身体肠道内积累的毒素增多 ， 出现排便不顺畅 ， 那么体重也在无形之中增加 ， 同时腹部更容易出现肥胖 。
4、激素类药物的作用
首先在一些疾病的治疗过程当中需要激素类药物的参与 ， 而激素类药物很容易导致身材发胖 。
其次有些女性会服用避孕药避孕 ， 避孕药在激素的基础上制成不正确服用或过量服用 ， 会导致身体激素水平分泌紊乱 ， 进而容易出现肥胖 。
5、缺乏营养
在传统意义上认为肥胖的人群主要是与营养过剩有着密不可分的关系 ， 但事实并非如此 ， 肥胖是由于热量过多 ， 缺乏营养物质比如维生素B2 ， 维生素B3以及维生素B6等身体内脂肪无法转化为能量 ， 从而出现脂肪堆积诱发肥胖 。
6、熬夜
睡眠不足的人不仅仅会出现抵抗力与免疫力下降 ， 还会诱发肥胖 ， 人们在熬夜的时候会让身体内的生物钟受到影响 ， 晚上而且还容易出现饥饿感 ， 饥饿会导致进食 ， 再加上晚上几乎不运动 ， 多余的热量会转化为脂肪堆积 。
7、年龄增长
随着年龄的增长 ， 身体的基础代谢会减慢 ， 而脂肪含量会增加 ， 肌肉含量会减少 。
8、空调设备的使用
其实人们长期处于空调房中也容易诱发肥胖 ， 因为一直处于恒温环境中 ， 身体无法很好地调节自身热量 ， 从而导致肥胖 。
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9、没有喝足够的水
身体的新陈代谢主要离不开水的参与 ， 若是身体出现了脱水或者是缺水也会导致肥胖出现 。
10、久坐
长期久坐是当今肥胖的罪魁祸首 ， 长期不运动不仅仅无法燃烧身体脂肪 ， 还会导致脂肪出现局部 ， 危机出现大肚腩大象腿以及臀部下垂的现象 。
脂肪 ， 碳水化合物 ， 蛋白质是我们非常熟悉的三大营养素 ， 其中碳水化合物是主要的供能物质 ， 大部分碳水化合物会在身体内分解成葡萄糖供人体吸收 。
另一部分碳水化合物将以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中 ， 当肝脏和肌糖原储备满时 ， 剩下的部分会转化为脂肪储存在身体当中 。
由此可以看出 ， 如果身体摄入馒头 ， 米饭等碳水化合物过多的食物 ， 那么身体需求量以外 ， 剩下的部分就会转化为脂肪 ， 导致身体发胖 。
现如今有一种新型的减肥方式 ， 那就是在减肥的过程当中控制碳水化合物的摄入量 ， 达到减肥的目的 ， 所以说很多减肥的人往往在减肥中不吃含淀粉量的主食 ， 比如馒头 ， 米饭 ， 面条等等 。
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