很多人选择跑步来锻炼身体 。不仅很多老年人选择跑步，很多年轻人也选择跑步锻炼身体，而且都取得了不错的效果 。以下内容详细介绍选择快跑或慢跑的人，以及经常通过跑步锻炼的人 。
可以跑运动速度，可以选择50、80、100米短距离运动，以最快速度冲刺；一般只需要几秒钟；
慢跑(主要是长跑)可以锻炼耐力，长跑的距离逐渐增加，800-1000-1500-3000，15min-30min 。
快跑的危险
一般来说，喜欢跑得快的人都属于这一类，即速度超过每小时七英里，一周跑四个小时以上，或者一周跑三次以上，总共至少两个半小时 。
但是这个调查有缺陷 。虽然参与调查的总人数足够多，但喜欢拼命跑的人数有限：只有36人，其中两人已经去世 。
慢跑的好处
【选择是快跑还是慢跑】慢跑时，心脏通过加快心跳向努力工作的肌肉供应富氧血液 。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会增加 。这样，即使身体处于非运动状态，心脏每跳动一次也能输送更多的血液，体内所有细胞都能得到更好的供氧 。当身体在运动时，它可以通过减轻体重和减少血液中的应激反应激素来使血压正常化 。对于轻度高血压患者，积极运动可以少吃药！
跑步和慢跑有锻炼身体的作用，但跑步对身体有害，尤其是心脏病和高血压患者 。如果选择跑得快，无异于自杀 。所以，如果你选择跑步锻炼，我建议你选择慢跑 。慢跑可以更好的起到锻炼的作用，慢跑也是最安全的锻炼方式 。
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