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跳绳真的能减肥吗？

健康知识肌肉的人小腿

跳绳是一项非常简单的全方位有氧运动 ， 老少皆宜 。许多人跳绳 。现在很多女性朋友都想通过跳绳减肥 。各个年龄段的女性可以根据自己的身体状况选择不同强度的跳绳 。但是 ， 也有人对跳绳减肥心存疑虑 。这有什么科学依据吗？真的管用吗？边肖将在下面回答这个问题 。
统计显示 ， 一个体重60kg的人跳绳10分钟可以燃烧120卡路里左右的热量 ， 属于高耗能运动的范围 。而且跳绳对场地和器材要求低 ， 容易坚持 。但不建议跳绳 ， 因为对于体重基数大的人来说 ， 容易造成腿部关节的运动损伤 。建议你配合一些低冲击的有氧运动 ， 掌握跳绳的要领 。这样跳绳的效果会更好 。
跳绳每半小时消耗400卡路里 。这是一个健美运动 ， 对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助 。可以锻炼腿部肌肉 ， 起到瘦腿的作用 ， 所以跳绳可以瘦腿 。但是很多人担心跳绳减肥会让小腿变粗 。实际情况是大部分人跳绳后腿不会变粗 ， 少数人会 。因为有些人的基因无论怎么锻炼都很难长出肌肉 ， 少数人稍微锻炼一下就长出肌肉 。所以减肥运动的选择要根据自己的情况来决定 。一般来说 ， 长期锻炼小腿肌肉 ， 会减少小腿脂肪 ， 使肌肉变紧而不是变大 ， 减小腿围 ， 使曲线变得优美、漂亮 。
【跳绳真的能减肥吗？】以上是跳绳能不能减肥的答案 。边肖必须首先提醒 ， 跳绳是好的 ， 但不是每个人都可以尝试 。因为这项运动对人的身体素质有要求 ， 跳绳对膝盖有伤害 ， 所以超重的朋友尽量不要尝试跳绳 。另外 ， 有些骨质疏松的老年人不适合跳绳 。


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