肾虚是比较常见的一种症状表现 , 引起肾虚的原因比较多 , 比如说平时过度劳累 , 经常熬夜 , 另外有些男性如果纵欲过度 , 也常常会导致肾虚的情况 , 出现肾虚 , 平时要保持充分的休息 , 要加强饮食调养 , 比较严重的可以服用一些中成药来加强调理 , 经过一段时间的调养 , 都能取得不错的效果 。
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肾虚多久能恢复
1、肾虚是肾阳虚还是肾阴虚
肾虚者要先分辨自己的肾虚是肾阳虚还是肾阴虚 , 不能对症下药就会使肾虚更为严重 。阳虚的人是什么样的呢?阳是功能 , 功能不齐全性功能就衰弱 , 所以有些人没有晨勃 , 性欲也不强 , 一般是阳虚 。而阴虚是本质空虚 , 可以看作是营养不良吧 。欲望太大的人 , 但是却比较迅速 , 就是阴虚 。
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2、加强食疗
区分了阴虚阳虚就好恢复了 。阳虚的人食补可以多吃枸杞、山药、大枣、韭菜、羊肉、狗肉、海参 。需要吃药的话就是苁蓉补肾丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸 , 很有效 。阴虚的就要多食黑色一些的食物 , 小核桃 。吃药的话就是六味地黄丸 。
3、养成好的习惯
无论阴虚阳虚 , 都要少熬夜 , 早睡早起 , 尽量回复肾精 。多参与体育锻炼 , 有氧运动 。不能有心里压力 , 保持好心态最重要 。还要避免房事过多 。一段时间后 , 肾虚就会恢复 。
中医认为黑色食物有滋补肾精的功效 , 黑色食物包括黑木耳 , 芝麻、黑大豆黑米、黑葡萄及紫菜、海带等 。滋补肾阴虚:有百合、蜂蜜、枸杞、鸭、龟、鳖等 。
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4、大家要明白一点 , 那就是欲速则不达
肾虚并不是一天两天就可以造成的 , 所以基本不可能在短时间内就可以得到恢复 , 平时多注意休息 , 养成良好的作息习惯和饮食习惯 , 避免吃一些太多油腻辛辣的食物 , 早睡早起 , 坚持锻炼 , 一个月就可以受到成效 。
【肾虚多久能恢复】
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