好多朋友在进行健身的时候会好现小腿肌肉是最好不训练的部位 ， 而且在训练方法不正常的情况下 ， 小腿肌肉的训练更加的困难 ， 这也是好多健身朋友最苦恼的事情 ， 不过正确的训练方法会让增加小腿肌肉 ， 在平时的时候这样的训练方法也特别多 ， 下面我们来了解几种运动的方法 ， 希望对爱健身的朋友有帮助 。
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跑步 。跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动 ， 只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行 ， 而且可以自己调节快慢 ， 自己掌握时间 ， 是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动 ， 跑步要想起到很好的效果要坚持 ， 并且要循序渐进 ， 不要急于求成 。
高抬腿 。相对来说高抬腿对动作要求比较高 ， 要求做的时候大腿和小腿成90度 ， 大腿同时和腹部成90度角 ， 开始可能做不了几个 ， 但是如果能坚持下来就会有很好的效果的 ， 不仅可以锻炼小腿肌肉 ， 而且可以消除腹部的肉肉哦 。
跳绳 。跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动 ， 而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的用力点的话 ， 是可以随心所欲的锻炼自己身体的不同部位的 ， 比如绷紧小腿的话 ， 在跳绳的时候就会锻炼自己的小腿 ， 而如果是有意识的收腹的话 ， 可以很好的锻炼自己的腹部哦 ， 同样 ， 跳绳队锻炼自己的腰部和臀部都会有比较好的效果 。
压腿 。你见过哪个跳天鹅舞的演员谁有过胖胖的小腿吗？那是因为她们经常练习压腿动作 ， 当然练习舞蹈本身对于维持好的身材是很有帮助的 ， 即使我们没有像她们那么高的要求 ， 只是在闲暇的时候练习一下压腿也是很不错的 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了如何增加小腿肌肉 ， 这也是平时训练小腿肌肉最健康的方法 ， 也可以做为一种长期健身的方法来进行 ， 在增加小腿肌肉的同时也会让自己的身体得到锻炼 ， 不但增加了肌肉 ， 而且还增强了身体 。
【如何增加小腿肌肉呢】
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