为了避免脱发危机进一步深化 ， 你得先找出那些引发脱发危机的元凶 ， 然后再来应对 ， 那么脱发应该吃什么好？
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一、我们容易摄取一些不让头发生长的食物 。
糕点 ， 快餐食品 ， 碳酸饮料 ， 冰棋凌等 。这些大都是年轻我们所喜爱的食品 ， 如果饮食过量 ， 都能影响头发的正常生长 ， 容易出现卷典或白发 。吸烟过多也会影响头发的生长 。
二、我们自以为健康的饮食里也有危害头发的因子 。
比如说摄取过多的维生素 ， 虽然说维生素充足的确有利于机体新陈代谢 ， 但如果超过需要量 ， 特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积 ， 引起各种不良反应 。
比如说维生素A ， 它为脂溶性维生素 ， 过量摄取不易从体内排出 。若摄取过多（如经常吃动物肝脏 ， 特别是狗肝）以及不适当药物补充 ， 就有可能出现维生素A过剩现象 。维生素A过剩 ， 早期可出现长骨疼痛 ， 随后会出现毛发脱落 。
三、脱离脱发危机的食物清单 。
找到这些元凶后 ， 除了摒弃它之外 ， 还要注意均衡饮食 ， 即便是帮助头发生长的美食都必须适量食用才能达到效果 。看看哪些美食可以帮助你脱离脱发危机吧 。
1、杏仁
掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外 ， 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 是根治掉发的超级食品 。
2、贝类
贝类中含有丰富的锌 ， 可以帮助细胞再生 ， 保持激素平衡 ， 这些对头发的健康生长都至关重要 。当然 ， 锌也对男性的生殖健康有着很大的帮助 。
3、豆类
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源 ， 适合补给头发的养分 。经典的养发食疗方就是黑豆炖排骨 ， 疗效显著 。
4、鸡蛋
谁都想不到这小小的鸡蛋还有如此大的威力 。鸡蛋中含有硒和镁 ， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
5、柑橘
【脱发怎么办 脱发应该吃什么好？】柑橘类水果中的维C ， 有助身体更好地吸收铁 ， 同时 ， 其在胶原质的生长中非常重要 ， 可起到促进头发生长的作用 。秋冬季正是柑橘类水果大量上市的时候 ， 每天保持摄取3个新鲜的柑橘类水果 ， 脱发就不会纠缠你了 。
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