人到中年，工作繁忙，生活节奏紧张，精神压力很大，是身体这架机器损耗最严重的阶段，要静心保养，劳逸结合，才能度过难关 。人到中年，工作繁忙，生活节奏紧张，精神压力很大，是身体这架机器损耗最严重的阶段，要静心保养，劳逸结合，才能度过难关 。笔者的健身经就是“万步快中慢，健康常相伴” 。
【万步快中慢】笔者中年时，每天有个“万步健身计划”：每日六点准时起床，晨跑2000米，加各项运动共计3000余步，耗时约半小时，运动速度较快；每日上下班、兼外出办事，无特殊情况坚持步行，加上下楼大约在3000步上下，坚持中等运动速度；每日晚餐后，沿着小区环湖及公园漫步一小时，总计3000余步，属于闲庭信步 。
这一万步里，晨跑当作练习力量的机会，长跑之余，跳引相结合，活动全身肌肉；工作间隙的步行，当作紧张劳作后的放松；晚餐后的散步当作一大享受，坚信“饭后千步走，活到九十九” 。尤其在漫步过程中，可总结一天得失，科学统筹明天计划 。
儿子工作长时间坐在办公桌前，加班加点是常事，每天上网时间超过八小时 。但每日的“万步快中慢”三步曲都是笔者给他雷打不动的健身指标 。正是由此，人到中年，很多白领一族常犯的腰椎、颈椎病，以及“三高”都与我们一家子不沾边，儿子已年过四旬，仍然保持了年轻人特有的标准体型，工作亦顺风顺水 。
推荐阅读
- 贫血调理的方法有哪些
- Java|HR傲慢对待求职者，还“诅咒”对方找不到工作，大学生也太难了
- 手机信号满格，4G网速却一直很慢？多半是这4种原因，望周知
- 真心对一个人好，不一定有回报 慢慢的才知道
- ?慢性胃炎不吃药能好吗
- 孕晚期胎心变慢的原因
- 移动硬盘速度慢怎么办 移动硬盘读取速度慢
- 慢跑多久开始消耗脂肪？
- 慢跑锻炼哪些肌肉？
- 电动汽车|三省市试点电动汽车错峰充电 调整功率后会变慢多少？官方释疑