跑步是最熟悉的运动之一 。它受到大家的喜爱，不仅因为它简单，还因为它不受场地和设备的限制 。只要有一双运动鞋，就可以随时随地跑步锻炼身体，但是很多人担心跑步的时候腿会变粗 。掌握正确的跑步方法就不会出现这种现象 。那么没有粗腿怎么跑呢？
其实瘦大腿是有办法的，也不复杂 。只要坚持不懈，完全有可能 。以下是专家们经过一段时间的研究后推荐的大腿减肥方法：
【没有粗腿应该怎么跑？】首先，选择合适的运动
锻炼有很多种 。如果以大腿胖为目标，最好选择以锻炼腿部为主的运动 。因为可以活动大块肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加消耗的卡路里总量 。
锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内健身自行车)、越野滑雪和爬楼梯 。
专家认为，跑步可以消耗脂肪，但对于腿粗、臀部胖的人来说，可能会觉得跑步辛苦、不舒服，不想坚持 。所以，把走路和跑步结合起来是一个很好的方法 。即以步行为主，途中进行几次短距离跑步，每次一两百米 。习惯后，运行时间逐渐延长 。
游泳是一项非常受欢迎的健身活动 。专家认为，如果想在游泳池中锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，也可以穿着救生衣在深水区的另一端跑步 。水的阻力会让腿部移动更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，所以这是一个很好的减掉腿部和臀部脂肪的方法 。
文章介绍了正确的跑步方法 。按照文中介绍的方法跑步，不会造成腿粗，还能瘦腿 。每次跑步前后都要做好腿部肌肉的放松和拉伸，避免肌肉的增长，然后才能做好拉伸起到瘦腿的作用 。
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