想要减肥，每天睡懒觉肯定是不行的 。应该早睡早起，这样会让身体的循环系统和新陈代谢正常工作，对减肥很有帮助 。当然，如果你早上起来，做一些适当的运动，对你减肥会更好 。那么，每天早上起床后应该做什么运动来帮助减肥呢？
首先，做瘦身运动，要选择合适的运动场所，最好是户外开阔的地方，因为那里空气清新，氧气充足 。运动时可以摄入足够的氧气燃烧体内脂肪，从而更好的促进脂肪燃烧和毒素排出 。
接下来就是做运动了 。第一步是摇臀 。抖臀运动主要针对手臂上的肌肉和脂肪，包括手腕、前臂、肩胛骨等部位 。通过这个练习，可以使手臂的静脉变得平滑，达到瘦手臂的效果 。要领很简单 。伸展手臂，一只手向上向后，另一只手向下向后，然后摇动手臂，重复八个动作，连续做四次 。
第二个瘦身动作也很简单，就是深呼吸 。深呼吸练习主要针对腹部脂肪，包括外斜肌、内斜肌、腹直肌和腹横肌 。通过这种锻炼，身体可以迅速变成有氧环境，为脂肪燃烧和其他身体活动提供充足的氧气 。
然后就是扭腰动作 。扭腰运动主要锻炼腰部的肌肉，也可以锻炼腹肌 。只要把手插入腰部，通过转动腰部关节来转动身体，腰部的脂肪就会迅速燃烧起来 。想拥有小蛮腰只是时间问题 。
另一个不能错过的动作是瘦腿运动 。瘦腿运动主要是锻炼腿部肌肉，只要把腿伸直放在栏杆上，手放在腿上，上身尽量压向腿部 。这样做会让腿部的脂肪快速燃烧，腰部的脂肪也会被消耗掉 。
【如何做晨练减肥？】早上起床后做早操可以强身健体，同时可以让脂肪燃烧起来，起到减肥的作用 。但在晨练时，最好不要空腹做，以免低血糖等问题引起身体不适 。除此之外，在户外晨练的时候，也要注意外部环境 。如果污染严重，就不要再做了 。
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