用简单的小球跳舞身材好 _动作

简介：为了完成各种健身项目，一手拿着小瑜伽球。设备越来越丰富。一种拐杖运动在健身球普拉提床上也很流行，甚至在英国的健身房里也很流行.目前，一种手掌大小的小型健身球又开始流行起来。
可以用小球减肥。有时间就去试试。你可以在家做。
一个小小的瑜伽球在一只手和四肢上跳舞。
为了在健身房完成各种健身项目，器械也变得越来越丰富。健身球、普拉提床，甚至拐杖练习在英国健身房都很流行.目前，一种巴掌大的小型健身球又开始流行起来。就像一个4岁孩子的玩具。拿在手里练习各种肢体动作真的很简单实用。
前不久，1万亿韦德健身教练马宝宝去新西兰参加国际健身教练培训，学会了这套动作。她说，这种简单易学的小球运动目前在西方女性中很受欢迎。先一起分享一下吧。
这个小球，姑且称之为“小瑜伽球”，当然我们也可以称之为“小球” 。
女生可以当玩具，一边玩游戏一边健身。运动可以非常快乐和放松。在说如何完成这套练习之前，先说一下完成这套小球练习的着装。这一点相当重要。
“小瑜伽球练习”的着装包括七分裤和跑鞋，合适的着装是小瑜伽球顺利练习的前提。
简介：为了完成各种健身项目，一手拿着小瑜伽球。设备越来越丰富。一种拐杖运动在健身球普拉提床上也很流行，甚至在英国的健身房里也很流行.目前，一种手掌大小的小型健身球又开始流行起来。

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首先是弹性排汗的衣服，可以是短袖，也可以是吊带。
裤子建议穿七分运动裤，因为在球类运动的动作中，你可能会利用大腿和小腿的弯曲来夹瑜伽球。在这个动作过程中，裤子可能太滑，抓不到球。如果穿短裤，大腿和小腿的皮肤会接触到球面。出汗会导致你的皮肤太粘太滑，不利于固定球。于是“七分裤”成了最合适的选择。
虽然叫“瑜伽球”，但是练习瑜伽球和瑜伽球最大的区别就是“鞋”3354瑜伽球一般都是赤脚，而“瑜伽球练习”中有很多弹跳的动作。如果能穿一双带气垫的球鞋，可以更好的保护脚部免受运动损伤。
瑜伽球有很多优点。
【用简单的小球跳舞身材好】随身携带小瑜伽球最大的好处就是携带方便，不需要放在大包里，到哪里锻炼都不耽误。球类运动中轻松驾驭，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，还能让鲜艳的颜色和“卡哇伊”图案更加赏心悦目。一般玩具店都有容易买到的瑜伽球卖。价格很便宜，十几块钱就能买到。
简介：为了完成各种健身项目，一手拿着小瑜伽球。设备越来越丰富。一种拐杖运动在健身球普拉提床上也很流行，甚至在英国的健身房里也很流行.目前，一种手掌大小的小型健身球又开始流行起来。

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行动1
双手将球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以伸展到手臂、腰部、臀部和腿部，动作由慢到快。是整套球类练习的热身动作。
动作要点是双手必须将球平放在胸前。如果手臂下垂，就不会产生很好的锻炼效果。
行动2
两步跳，双手持球，在空中画圈。运动的主要目的是拉伸身体，尽可能拉伸全身的肌肉，同时也锻炼腹部。
动作点尽量最大限度的拉伸自己的身体，否则效果不会显著。
行动3
这个动作增加了一个拉丁舞式的舞步，一只手高持球，另一只手轻敲臀部。融合了拉丁的豪放和妩媚，跳起来很好玩。球轻轻打在屁股上，据说有放松肌肉的效果。
阿克蒂
双手叉腰，小腿之间放一个小瑜伽球，开合。这个动作需要保持身体的高度平衡。夹持球的角度优选为90度。虽然动作难度大，但是提臀效果显著。
动作要点是慢慢做腿部动作，保持身体稳定平衡。
简介：为了完成各种健身项目，一手拿着小瑜伽球。设备越来越丰富。一种拐杖运动在健身球普拉提床上也很流行，甚至在英国的健身房里也很流行.目前，一种手掌大小的小型健身球又开始流行起来。