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你知道吗？
我们的餐桌上隐藏着很多“热量炸弹”
很多人以为它们热量低 ， 天天都在吃
但吃得多了就要小心肥胖慢慢找上你
肥胖可能会伤肝脏、毁血管、减寿命！
哪些食物是隐藏的“热量炸弹”？
【鸡爪|这5种食物是隐藏的“热量炸弹”，小心吃完伤身又减寿！】吃胖了会对身体产生哪些危害？
又有哪些便捷有效的减肥秘籍呢？
一起来了解一下吧！
这些隐藏的“热量炸弹”
正在让你悄悄变胖
01
沙拉酱
很多人喜欢吃蔬菜沙拉、水果沙拉 ， 在食用各种沙拉时 ， 一般都会加上千岛酱、凯撒酱等不同口味的沙拉酱 ， 觉得这样吃有利于减肥 ， 但是如果吃不对小心越吃越胖！因为沙拉里的沙拉酱616千卡/100克 ， 脂肪更是高达 63% 。
对于处在减肥期的人来说 ， 最好不要食用加有沙拉酱的蔬菜沙拉或水果沙拉 ， 可以选择相对低脂的酱汁 ， 比如油醋汁、拌菜汁等 。 不需要刻意减肥的人 ， 可以适量地食用沙拉酱 。
02
鸡爪
鸡爪是很多人喜爱的零食 ， 本以为鸡爪肉不多 ， 热量也不会高 ， 但其实鸡爪也是隐藏的“热量炸弹”！鸡爪的脂肪含量为254千卡/100克 ， 在鸡的各个部位中仅次于鸡皮 ， 和猪蹄差不多 。 这意味着2~3个鸡爪热量就相当于2碗米饭 。
而且 ， 外面卖的柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品中 ， 盐含量通常也不低 ， 吃多了还容易导致钠摄入量超标 ， 容易影响血压和血管健康 。
03
腐竹
大豆及其制成的豆制品虽然富含优质蛋白 ， 适当食用有助于维持肌肉力量、提升人体免疫力 ， 但其中也隐藏着“热量炸弹” 。 比如腐竹 ， 它是由大豆磨成浆煮开后最上面凝结的一层油皮制作而成 ， 因而集结了大量的脂肪 ， 每100克干重的腐竹所含的热量大约为460千卡 ， 相当于400克米饭 ， 如果靠运动消耗 ， 需要快速跳绳40分钟 。
与其它豆制品相比 ， 腐竹的碳水、蛋白质、脂肪含量表现都很突出 ， 圈友们可以把它当作肉类的替代品 ， 而不是素食 。 只要控制好量 ， 适当摄入就没什么问题 。
04
果蔬脆片
果蔬脆片虽然是由水果和蔬菜等切片烘晒而制成 ， 吃起来甜脆可口 ， 但其含有的热量也是不可小觑的 。 因为果蔬类原材料之间存在差异 ， 又经过烘烤浓缩 ， 热量更加集中 ， 基本每100克果蔬脆片 ， 所含的热量大概在300~500千卡之间 ， 有些果蔬脆片的甜度较高 ， 其热量也会更高 。 如果想要补充维生素和膳食纤维 ， 建议直接吃新鲜的水果和蔬菜 ， 果蔬脆片还是少吃为好 。
05
椰肉
夏季炎热 ， 来杯冰凉的椰汁 ， 非常解暑 。 但如果你觉得椰汁热量低 ， 椰肉的热量同样会低 ， 那你就大错特错了！其实椰肉的热量很高 ， 每100克鲜椰肉所含的热量有354千卡 。 如果想要消耗这些热量 ， 大概需要慢跑40分钟、骑自行车50分钟、走路90分钟 。 因此 ， 椰子水可以多喝 ， 但椰子肉最好少吃点 。
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