女性最苦恼的就是肚子上的赘肉 ， 尤其是夏天穿裙子会显得特别丑 ， 肚子上的赘肉会特别明显 。那样的话 ， 他们的自信心还是会受到一些挫伤 ， 甚至导致心理阴影 。今天我们就来看看快速减腹运动是什么样子的 。
1.揉腹：练习者仰卧在床上 ， 双手放在腹部 ， 顺时针、逆时针按摩50次；然后 ， 张开双手放在腹部 ， 上下按摩50次 。你不需要思考 。可以屏住呼吸 ， 提腹练习 。早上一组 ， 第二组 。
二、身体转动：两腿分开与肩同宽站立 ， 双手叉腰或放在脑垂体两侧 ， 随身体摆动 ， 身体向左右各转动50次 。转的时候要求腿不动 ， 转的幅度要大 ， 腰要直 ， 头颈部在上面 。
三、身体前侧弯曲立起：双腿直立 ， 分开与肩同宽 ， 上身前侧倾向于向前弯曲后立起 。要求膝盖伸直 ， 双手尽量接触地面 ， 连续做50次 。(也可以根据身体状况循序渐进 。
四、依次抬腿：双腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台或床上、地毯上) 。上身尽量不动 ， 膝盖尽量抬至胸前 ， 双手抱住双腿 ， 连续反复做50次 。
【有哪些快速的减肚子运动？】5.仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 伸直双腿 ， 上半身用力坐起 ， 然后身体前倾 ， 双手触摸脚尖 ， 反复数次 。
6.扭臀跳跃：双脚原地直膝扭臀跳跃 ， 双脚跳跃的同时左右扭臀 。在胸前左右摆动双臂 ， 反方向扭动臀部 ， 反复几次 。
这是最常用的腹部减肥方法之一 。用揉捏按摩膏改善脂肪是非常好的 。按摩可以提高皮肤温度 ， 消耗大量能量 ， 促进肠道蠕动 ， 减少肠道对营养物质的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 ， 在腹部做一个问号 ， 沿着问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50次 ， 每天按摩一次 。
看完这篇文章 ， 相信大家对快速减肚子的运动已经有了基本的了解 。一般来说就是做仰卧起坐 。这项运动可以在瑜伽垫上或自己的床上进行 。要反复几次才会有效果 ， 而且是连续反复 。
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