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早上吃燕麦片能减肥吗 早上喝燕麦粥能减肥吗

健康知识早上燕麦片燕麦粥

早上吃燕麦片能减肥吗
由于燕麦片是属于无糖的 ， 下面辣妈营小编就在这里针对早上吃燕麦片能减肥吗这个问题为大家介绍一下 。

早上吃燕麦片能减肥吗 早上喝燕麦粥能减肥吗

文章插图
燕麦片的减肥原理：
1、营养饱腹
燕麦生长在1000米以上的高海拔地区 ， 生长环境非常寒冷 ， 也因此造就了燕麦片高蛋白、低热量的特性 ， 同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 让很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿 。
2、提高代谢
当我们摄入燕麦后 ， 体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦 ， 吃了之后胰岛素值也很低 ， 能有效提高基础代谢 ， 同时令饱腹感更持久 。
3、抑制脂肪生成
燕麦片是低GI值食品 ， 虽然是碳水化合物 ， 但也不会轻易转化成脂肪 。
早上吃燕麦片能减肥吗
答：早上吃燕麦能减肥 ， 不过减肥最重要的还是要参与有氧运动 ， 最好每天配合做半个小时的有氧运动 ， 比如慢跑、跳健美操之类 ， 这样坚持2个月 ， 就会看到成效了 。
早上吃燕麦片减肥的食谱：
一、皮蛋肉松燕麦粥
做法：1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的肉松和皮蛋 。
2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味 。
3、最后将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 这样既可降低粥的温度 ， 还能够使粥的口感更滑爽 。
二、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
做法：1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的虾皮和紫菜 。
2、取鸡蛋一个 ， 打散后加入燕麦粥中 ， 用微波炉转中火约一分半钟 。
3、最后依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
三、燕麦奶茶
做法：1、将绿茶泡进热水里 ， 然后放入少许的燕麦片和白砂糖 。
2、最后冲入鲜牛奶 ， 调配均匀以后 ， 既可热饮也可冷饮 。
温馨提醒：吃燕麦片减肥建议煮着吃 ， 其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。
【早上吃燕麦片能减肥吗 早上喝燕麦粥能减肥吗】燕麦已经是全球公认的减肥食物了 ， 而且热量不高 ， 想减肥的朋友不妨试试 。


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