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在BMI风头正盛的当下 ， 对于身材的追求 ， 可谓如同现如今天气一样 ， 日益攀升 。
尤其是各种选秀、综艺节目 ， 看着荧幕前的女明星一个个凹凸有致 ， 实属柠檬酸 ， 于是为了追求一个好身材 ， 每天锻炼打卡都不用多说吗 ， 就连吃饭更成为一门绝活 。
所谓的白菜开水泡 ， 脂肪轻松掉 。
但问题是 ， 并不是每一个人都能忍受住嘴巴的寂寞 ， 不少人就产生一个疑惑----
这世间上 ， 究竟有没有既好吃又能瘦的食物呢？
微商说：有的！那就是----
代！餐！
代餐 ， 年轻人朋克养生的“道具”
事实上 ， 代餐最早是给患者使用 ， 其初始作为肠内营养剂 ， 多数给糖尿病、胃肠功能不好患者提供营养 ， 与减肥没多大关系 。
但不知从何时起来 ， 这些代餐食品一个个打着“不运动、不节食”、“7天挑战十斤”、“3天挑战8斤”的字眼 ， 不断吸引了无数消费者 。
常见的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等 。
无论哪种形式 ， 这些代餐粉通常都含有大量的膳食纤维 ， 而膳食纤维遇水就会膨胀 ， 因此摄入了代餐食品后 ， 人的饱腹感能够持续至少3小时以上 ， 不容易感到饥饿 。
正常一顿饭的热量范围大概是600至900 千卡 ， 而代餐产品的热量只有大约50 千卡 ， 大大地降低了热量的摄取 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
代餐食品能代替正餐吗？
答案当然是否定的 ， 不能长期只吃代餐 ， 更不能用代餐取替正餐 。 它存在这些缺点：
第一 ， 食品营养单一
目前市面上的代餐食品基本可以分成三类 ， 一种是以碳水化合物为主 ， 比如用五谷杂粮磨成粉 ， 再加水和奶和成糊状 。
【水光针|朋克养生？一种原属于治病的手段，如今却让不少年轻人拿来减肥】另一种以油脂为主的代餐 ， 比如前段时间大为流行的椰子油 ， 口感比较腻 ， 可以帮助缩小胃口 ， 当中的脂肪酸能加速脂肪代谢 。
还有一种以蛋白质为主的代餐食品 ， 碳水化合物含量比较低 ， 当摄入的碳水化合物都被消耗完后 ， 机体就会分解自身脂肪来功能 ， 同时也会生成酮体 ， 帮助减轻体重 。
但吃饭不仅仅是为了吃饱 ， 更重要的是要通过饮食给身体补充各种营养物质 ， 而不管是市面上哪一种代餐产品 ， 营养结构都非常单一 ， 不能够满足身体的需要 。
如果长期用代餐取替正餐 ， 很容易导致营养不良等现象 。
第二 ， 热量过低
所有代餐食品所包含的能量物质 ， 比如糖、蛋白质等含量都是非常低的 。
通常每一份代餐产品只能够提供不足500千卡的热量 ， 而正常情况下 ， 人要维持正常的生命活动 ， 需要500至1000千卡的热量 。
如果长时间使用代餐产品替代正餐 ， 很可能会导致摄入的热量过低 ， 从而影响大脑的工作效率 ， 使人容易感觉困顿、精神难以集中、记忆力减退 ， 身体其他的器官机能也会同样受到影响 ， 另外还可能会导致血糖水平过低 ， 出现头晕目眩、手脚无力等症状 。
减肥 ， 从来就没有捷径可言
对于瘦身而言 ， 食用代餐的本质还是属于节食 ， 属于控制热量的一个途径 。
若不运动 ， 减掉很有可能只是水分和肌肉 ， 瘦是瘦了 ， 但可能消耗的是肌肉 ， 并不是健康意义上的瘦 ， 一旦停止代餐 ， 体重还是会反弹 。尽管在一定程度上 ， 代餐的确有一定效果 ， 但也并非所有商家所宣传那样能够全天服用 。
同时也并不是所有人适合吃代餐 ， 有些人吃了可能会腹泻、胀气等不良反应 ， 尤其是孕妇、儿童、老年人以及病理性肥胖 ， 更不适合吃代餐 。
若真的想要减肥 ， 真的没有任何捷径 ， 管住嘴、迈开腿 ， 始终都是减肥的根本 。
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