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7一12岁长高食谱 小学生营养食谱


7一12岁长高食谱 小学生营养食谱

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小学生营养食谱(7-12岁饮食)
小学生早餐要吃好，一周七天，不一样，营养又好吃，孩子爱吃更健康！又到了分享一周早餐的时候了 。三月，春意浓浓，天气温暖，花儿灿烂，做早餐的心情似乎也不一样了 。
春天的食物丰富、新鲜、美味，最近一周的早餐也变得更加丰富多彩 。因为我经常做饭，所以现在每天做早餐对我来说很好 。这些食品有的是自制的，有的是买来的半成品或成品 。合理的搭配让早餐更美味 。来看看我准备了什么好吃的！

1:早餐:自制草莓酱酸奶、大白菜炒鸡蛋、双色花卷、蛋糕；【7一12岁长高食谱 小学生营养食谱】乳制品是孩子生长发育不可缺少的营养来源，所以我的奶是经常性的东西 。有时候用纯牛奶做无糖酸奶，和自制的草莓酱混合在一起就是草莓酸奶，特别好吃，深受孩子们的喜爱 。
双色花卷也是用牛奶和面做成的 。其中一张面皮里是紫薯糊，两种颜色交织在一起卷成花卷蒸 。它们很好吃，很好看，微甜，也是所有家庭都喜欢的家常菜主食 。
发糕是甜的，买来的半成品，一般放冰箱冷冻 。偶尔主食不够或者想偷懒的时候，它们就派上用场了 。放在锅里蒸，简单方便 。
早餐不缺蔬菜 。大白菜洗净，切成小块 。三个鸡蛋搅拌均匀 。炒锅烧热，放入食用油，倒入蛋液，煎成蛋块 。然后放入大白菜，翻炒一下，加盐调味 。颜色清爽可口 。这是一道极好的早餐快餐 。

2:早餐:纯牛奶，荷兰豆炒虾仁，鸡蛋炒馒头片，青团；自己蒸，馒头一般都是直接用热的吃 。偶尔，它可以被简单地改变处理 。馒头切片，蛋液加盐搅拌均匀 。将馒头片放入蛋液中，包一层 。烧热锅，放食用油 。将包好蛋液的馒头片放入锅中煎至表面发黄 。然后从锅里拿出来，放在盘子里 。煎蛋馒头片嫩滑可口，清香软糯，制作简单，是阿auto faster的绝佳早餐主食 。
做蛋炒馒头片的时候，一般会剩一点蛋液，可以直接在锅里煎 。我刚又炒了一盘豌豆炒虾，放点鸡蛋进去也不错 。将豆角去豆，虾仁解冻，炒锅烧热，放入食用油，将虾仁和豌豆放入锅中翻炒，然后放入炒好的鸡蛋片，加盐调味 。
纯牛奶加热，一人一杯就好 。牛奶味道醇厚，营养丰富 。孩子需要多喝牛奶补充营养，长高，大人也一样 。即使不能长高，也能增强体质 。
青团是买的 。一共三种口味，红豆沙，蛋黄肉末，芒果 。作为早餐零食也很适合孩子 。另外搭配核桃和奶酪，补充坚果和乳制品，帮助孩子健康成长 。

早餐:小米红枣粥、蛋糕、沙拉、猪肉胡萝卜蒸饺；对于早餐，饺子也是一种非常简单快速的做法 。肉末是提前一天晚上准备好的 。绞肉机将肉绞碎，放入酱油、蚝油、盐、糖、五香粉、姜粉等调料中，搅拌均匀，然后将切碎的胡萝卜搅拌成肉末 。提前一晚揉一小块面粉放冰箱醒酒 。第二天拿出来热一下，分成小面糊，卷成饺子皮，包20个蒸饺作为早餐主食 。虽然可以煮，但是蒸的时候味道更好 。
包饺子需要一些时间，所以在你开始包饺子之前，你用砂锅煮粥，放小米和玉米渣，放切碎的山药和红枣 。早餐吃碗就好，适合老人小孩 。
蒸了馒头烧了一锅开水，煮了莲藕、胡萝卜、荷兰豆、黑木耳四种蔬菜，用沙拉汁拌均匀，一份美味的大杂烩就做好了 。有了买来的蛋糕，桌子上就有了孩子爱吃的食物，孩子吃的兴趣自然就高了 。

4:早餐:纯牛奶、百吉饼三明治、糖拌番茄、绿球；百吉饼三明治是auto faster的一种早餐，方式多样，食材丰富 。只要提前准备好百吉饼面包，做早餐就简单多了 。我做的百吉饼面包是全麦的，无油低糖，比较适合作为减脂主食 。一次多烤几个 。冷冻在冰箱里，随时可以拿出来再加工 。
将百吉饼加热并从中间切开，然后加入莴苣叶、奶酪片、煎蛋或鸡肉等配料 。你可以点切片西红柿、沙拉酱等 。简而言之，你可以把任何你喜欢的东西放进去 。该方法简单、快速 。一个百吉饼三明治加一杯牛奶，是营养全面的经典早餐 。
用糖拌上西红柿、绿饺子、核桃等食物，早餐丰富、健康、美味，制作起来也非常简单 。

5:早餐:纯牛奶、红枣和米香豆浆、华夫饼、水煮艾草梗、荷包蛋；华夫饼很容易做，孩子们喜欢吃 。将2个鸡蛋与100g纯牛奶混合，然后加入120g低筋面粉和10g糖，搅拌成细腻光滑的面糊备用 。把早餐机换成华夫饼模，通电加热，刷一层食用油，舀一勺面糊倒入 。关闭早餐机约3分钟，打开取出 。继续刷油，倒面糊，做下一份 。你可以在十分钟内做一盘华夫饼 。吃起来软软的，配上自制草莓酱就更甜了 。信息资源网就像一块蛋糕，是我家常早餐的主食之一 。


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