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杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢

健康知识怎么锻炼如何练习卧推

杠铃和哑铃是日常生活中不少健美人士很喜欢的运动项目器材 ， 哑铃非常简单 ， 整个运动过程也很轻松 ， 可以站着做哑铃练习也可以躺着做哑铃练习 ， 躺着做哑铃练习被称作是卧推举 ， 平躺在床上的时候可以双手拿起哑铃上下推举 ， 对练习手臂力量有着很好的作用 ， 那么杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢？


杠铃卧推VS哑铃卧推
杠铃卧推"及"哑铃卧推都是理论训练中最基本的经典动作 。都是卧推 ， 因为器械的不同造成了两个动作的很多区别 。今天我们就来详细看看杠铃卧推和哑铃卧推
胸肌要想非常有型 ， 杠铃卧推和哑铃卧推是最最基本的 ， 而且是最经典的动作 。卧推是训练胸肌最好的动作 ， 同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作 ， 大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作 ， 对80%训练者的来说很有效 。

那20%的人呢？答案是哑铃卧推 。此外 ， 在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推 ， 你会有不同的感觉的 。建议你使用杠铃卧推和哑铃飞鸟的组合 ， 更有利于你的胸大肌饱满程度
以杠铃卧推来看 ， 双手是一起放置在一根杠铃上 ， 关节活动的自由度会被限制 ， 被限制在沿着杠铃的移动方向；而哑铃卧推的部份 ， 双手各自持一个哑铃 ， 各自拥有完整的关节活动度可以进行 。而手肘跟躯干的角度约几度是比较安全的呢？

从不同程度的情况来看 ， 关于杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢？掉分清楚个人的这一状况 ， 如果手臂力量强壮可以选择哑铃卧推好 ， 如果是新手的话可以选择杠铃卧推 ， 这对练习手臂的力量有很好的帮助 ， 并且能够提高个人的身体素质 。
【杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢】


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