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拉丁舞跳出健康气质好身材 拉丁舞跳出纤细美腿

拉丁舞健康知识动作美腿

无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一 。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成 。拥有一双修长的美腿是每个女性心中的梦想 。而拉丁舞不仅仅是一种健身运动，它还可以帮我们修炼出一双美腿来，现在我们就来看看拉丁美腿的四步法 。拥有美腿不再的梦!
拉丁瘦腿四步法
Step1：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立 。此时重心摆在右脚 。膝盖伸直，并用力收缩臀部 。
Step2：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲) 。当左脚挪动时请收紧臀部 。
Step3：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出 。膝盖伸直，重心放在左脚上 。
Step4：以Step2的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部 。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部 。
温馨小贴士：
1、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部 。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时 。
2、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续 。
【拉丁舞跳出健康气质好身材 拉丁舞跳出纤细美腿】3、动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作 。
4、拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习 。
5、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松 。
减肥的方法有很多,舞蹈减肥现如今已经很受广大女性的喜爱了,然而拉丁舞蹈在男女的心中都受到了重视,因为拉丁舞蹈不仅能帮助减肥,也是能够提高自身气质 。
“拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，体育舞蹈包含两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞) 。拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈，之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多品种 。拉丁舞算是表达男女之间的爱情生活的舞种，特点就是风情万种、动作幅度大、热烈张扬 。
跳拉丁舞时，人体的上半身，尤其是肩部应保持挺立不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的体现 。
身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动，又来源于热情奔放的非洲文化 。而下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化 。拉丁舞充分活动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，于是它能够束腰与提臀的魔力就名满天下了 。而同时，拉丁舞的腿部动作有力而灵巧，要使用很多巧妙的力量，也是练习美腿的绝佳方法 。
拉丁舞有许多表示情与性的动作，所以对动作标准极高，要求力度、神态的全面配合，普通人很难在短时间学到其精髓 。但是没关系，我们只求放松心情，塑身美腿，大可不必那么讲究舞蹈的灵魂 。在大小舞场club风靡的同时，拉丁舞进入健身房，与有氧操结合，演变为时下最流行的拉丁健身操 。
拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作，融入普通健身操动作，再结合有氧运动原理，炮制出全新的舞蹈加健身方式 。与传统健身操只以锻炼身体为主旨不同，它使用高昂欢快、节奏感极强的拉丁舞音乐，唤醒健身者内心舞动的欲望，充满拉丁舞特有的欢乐与激情 。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，更注重动作的韵律、节奏、弹性和力度，让我们便于接受和学习 。


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