江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

用跑步机跑步真的好吗？ 跑步机有用吗

跑步机有用吗（用跑步机跑步真的好吗？）现在室外的环境越来越差，尤其是到了冬天，雾霾常常让我们不敢在外面多呆，那么要想跑步怎么办？很多人选择了跑步机，用跑步机跑步真的好吗？没有邀请，不请自来，作为健身器材专业测评机构，我想详细答复一下这个问题 。

用跑步机跑步真的好吗？ 跑步机有用吗

文章插图
跑步机跑步与陆地跑步是否真的雷同呢?到底哪种方法更科学呢?
一、相对活动比较
跑步机上跑步时，跑带以必定的速度滚动，跑者相对于跑步机来说，在前后方向、左右方向上相对静止，而在垂直方向上身材重心发生必定的活动轨迹 。
陆地上跑步时，地面处于相对静止的状况(此处请暂时疏忽地球的自转和公转)，跑者相对于地面在前后方向、左右方向以及垂直方向上，身材重心均发生显著的活动轨迹 。
二、支持面安全性比较
支持面的大小与稳固性，很大水平上决议着活动的稳固性和安全性 。跑步机的支持面显著小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳固的支持面 。有一些人在跑步机上进行跑步也产生过摔倒损伤 。
在支持面安全性比较上，陆地跑步优于跑步机跑步 。
三、空气质量比较
跑步机上跑步在室内进行，这就对室内空气的流通性有着较高的请求 。目前有不少健身房的通风后果确切令人担忧(想一想还有很多健身房建在地下) 。在室外空气质量到达必定指标时，户外的陆地跑步无疑可以更好的呼吸新颖空气 。
在空气质量比较上，陆地跑步优于跑步机跑步 。
四、中枢神经肌肉激活水平比较
由于跑步机上跑步处于一个不稳固的支持面，这就请求中枢神经体系更多的激活，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此中枢神经肌肉激活水平增长 。这一神经肌肉调控机制的增长，带来了身材上更多的能量消费 。
此外，很多初次在跑台上进行跑步的人，都须要必定的时光进行适应;而在跑台上进行必定时光跑步后，返回到陆地上行走时(刚从跑台下来时，走路有一种轻飘飘的感到)，同样须要必定时光的适应 。
在中枢神经肌肉激活水平上，跑步机上跑步大于陆地跑步 。
五、跑步耗氧量比较
1996年，Jones和D资源网oust研讨发明低速跑步下，跑步机跑步耗氧量大于陆地跑步，而在高速跑步下，跑步机跑步耗氧量低于陆地跑步 。
而在跑台进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的耗氧量在雷同速度下无差别 。
六、跑步效能(running economy，RE)比较
2014年来自爱沙尼亚和英国的科学家对跑步机跑步与陆地跑步的活动效能进行了比较(跑台已经进行了1%的坡度补偿) 。通过研讨发明：
(1)最大耗氧量VO2max:
陆地跑步小于跑步机跑步 68.55.3 vs. 71.46.4 ml?kg-1?min-1
(2)通气量VE:
陆地跑步低于跑步机跑步11.2%
(3)跑步效能RE:
陆地跑步RE值低于跑步机跑步 215.412.4 vs. 236.818.0 O2 ml?kg-1?km-1
换算后：陆地跑步比跑步机跑步在效能方面勤俭8.8%
因此在跑步效能比较上，陆地跑步优于跑步机跑步
七、活动机能测试比较
在此，特殊资源网须要强调的是，跑步机上的测试指标与陆地上的测试指标都会被用来进行训练监控 。跑步机由于可以将活动速度设定在一个固定的值，因此更有利于掌握活动的强度和活动量 。
但是，由于在跑步机上跑步和陆地跑步须要不同的神经肌肉调控，以及不同的能量消费 。因此，两种测试环境下所获得的指标不能简略机械的直接转换!!!
综上所述，同样是跑步活动，跑步机上跑步与陆地上跑步存在着许多的不同!
跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实行 。
陆地上的跑步具有支持面更安全，空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势 。
因此，在自然环境合适活动的情形下，我们更推举通过户外陆地上的跑步进行训练 。而在自然环境不利的条件资源网下，推举在空气流通性更好，跑台更广大的环境下进行跑步，并且必定要在跑步机上先慢跑几分钟，使中枢神经肌肉体系发生合理的调控，然后再开端有强度的跑步训练 。
【用跑步机跑步真的好吗？ 跑步机有用吗】


    推荐阅读


    上一篇：车展买车是不是真的便宜些？ 车展买车便宜吗

    下一篇：现在开宠物店赚钱吗？ 宠物店赚钱吗