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肚皮舞的基本站姿要点 7字诀 让你轻松学会肚皮舞

健康知识肚皮舞基本你的

肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目，经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老 。肚皮舞有7字要诀，把握了这7字要诀，拥有矫捷的小蛮腰指日可待 。下面我就传授“7字诀”给大家 。
1、浪——身体像海浪一样
这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样 。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行 。
【肚皮舞的基本站姿要点 7字诀 让你轻松学会肚皮舞】2、摆——摆动胯部像画8字
你必然知道若何将胯部向上提动的感受 。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均，争夺让幅度最年夜化 。
3、抖——让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻细摆动，你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来，而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!
4、震——微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的，这样的震动感应感染很是美梦，你尽管使劲地跺脚，勾当身体，并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为 。
5、甩——将胯年夜幅度地甩出去
你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲状况到踮起脚尖，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之扭捏 。
6、挺——将胸部尽量地打开
下半身固定好，只勾当你的腰部以上的上半身 。首先，将肩部向后背，全力将胸部送出 。然后，摆布勾当身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部 。
7、转——不变地连结身体重心
肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例，你可以随意地动弹身体，可是要注重的是，轻让突皓，让身体放松下来即可，让上肢来带解缆体 。
肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行 。基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课，也是舞蹈学习的基石，肚皮舞也不例外 。但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，不太注意基本姿态，即便有了问题也不去纠正 。
在学习初期由于动作简单，这个问题一开始不会有太大的影响 。但当他们跳到较为高级的技巧的时候，这些问题便会越来越越显现出来 。到那时再去改变不良的站姿习惯，就比较难了 。为了避免这样的结果出现，肚皮舞初学者应该从一开始就养成正确的站姿习惯，现在，就让我们从上至下，来看看怎样做到最正确的肚皮舞基本站姿吧 。
肚皮舞基本姿态＿头颈：颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔 。
肚皮舞基本姿态＿肩膀：肩膀向后打开、向下沉落 。
肚皮舞基本姿态＿手臂：手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展 。
肚皮舞基本姿态＿胸部：胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收 。
肚皮舞基本姿态＿骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直 。
肚皮舞基本姿态＿腿部：双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方 。
肚皮舞基本姿态＿脚位：双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面 。
肚皮舞基本姿态＿重心：重心平均分布在两脚间 。
很多人跳舞时动作不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病 。所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好的基本站姿习惯哦！


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