记住这些规则和建议，它可以帮助你在12小时内迅速减少3厘米或更多的腰围.
1.多喝水，少喝碳酸饮料 。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子像气球一样鼓起来 。
2.不要经常吃薯条 。盐会保水，尤其是生理期前 。压力和罐头也是含量高的食物 。
3.让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖 。嚼口香糖会让你咽下太多空气，肚子会胀起来 。
4.如果觉得排便不畅，多喝咖啡 。一两杯咖啡有助于缓解便秘 。
5.内衣紧身衣 。紧身内衣、高腰裤或腹带会让人看起来瘦一英寸甚至更多 。内衣有很好的束缚效果，然而，过紧的内衣会凸显多余的脂肪，所以要避免穿过紧的内衣 。
6.现在就选最适合自己的衣服吧 。不管大小，没有人会看你衣服的标签，但如果你的衣服太紧，你可能会暴露你的肚子 。所以，把你身体最好的部分展示出来，吸引别人的注意力，把注意力从你的胖肚子上转移开 。胳膊好看吗？然后穿无袖连衣裙 。腿部对称？那就穿超短裙 。有迷人的肩膀？那就穿薄吊带或者完全没有吊带的外套 。
7.穿上你的颜色 。不管什么颜色，都要让它照在身上 。统一颜色(同色系)服装搭配，如外套、裙子或裤子与鞋子同色系，会表现出身体被拉长的效果 。
8.选择不突出腹部的面料 。表面粗糙的丝绸、人造丝、针织服装和运动衫通常效果很好，可以让腹部看起来很平 。
9.别忘了穿高跟鞋 。在聚会上穿高跟鞋会有很好的效果！让你时刻记得提醒自己收腹，让自己看起来很高 。
【快速达到瘦腰效果的规则和技巧】10.运动抬肩时呼气 。降低体内气压，让腹肌充分参与运动 。
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