肾对于我们来说是很重要的 ， 所以我们要好好的保护 ， 但是你会养肾么?在这寒冷的冬天养肾是必须的下面就让小编带领你们学习学习吧!
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1、时机要选准
冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线 。冬至后自然界的阴气开始消退 ， 阳气逐渐回升 ， 使冬季的闭藏转向活泼的生机 。在这个时候进补 ， 人体摄入的养分吸收与利用率高 ， 较易积蓄并发挥功效 ， 是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机 ， 故有“冬季进补 ， 开春打虎”之誉 。
2、食补宜辨证
对于养肾防寒来说 ， 饮食调摄也很重要 。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物 ， 这对素体虚寒者尤其有益 。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品 ， 如核桃、板栗、桂圆等 。黑色食品能入肾强肾 ， 亦宜择食 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类 。冬日宜常进各类温性热粥 ， 若将上述食品置入粥中煮食 ， 既可祛寒 ， 又可补养 ， 还能疗疾 。
【冬季养肾 5种秘诀帮你解烦恼】由于各人的体质不同、年龄有别 ， 在食补中也有宜有忌 ， 应灵活掌握 。如肾阳亏虚者 ， 在饮食中以温补肾阳为宜 ， 可选食羊肉、狗肉等 ， 羊肉、狗肉性温热 ， 具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人 ， 食补宜以鸭肉、鹅肉为主 。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者 ， 必于阴中求阳;善补阴者 ， 必于阳中求阴 。”对于肾之阴精渐衰的中老年人 ， 冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品 。冬令饮食不可过咸 ， 因咸味入肾 ， 会致肾水更寒 ， 有扰心阳 。另切忌寒凉食品 ， 以免“雪上加霜” ， 折伤元阳 。对于老年体弱者 ， 亦最好食补 ， 故常有“药补不如食补”之说 。
3、药补遵医嘱
药补补肾须以中医“虚则补之”为原则 ， 一般多适宜于各种肾虚之证 ， 如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调 。具体应在医生的指导下服用相关补益药物 ， 不可擅自作主 ， 自行服药 。因为医生具备一定的中医专业知识和辨证技能 ， 对病人的病情用药有一定的经验 ， 避免自行用药出现药不对证的现象 。
4、防寒、运动很重要
防寒也是为了更好地保养肾气 。进入冬季以后 ， “早卧晚起 ， 以待日光”是养生的重要方面 。意思是说人们在寒冷的冬天 ， 一定要早睡晚起 。早睡以养人体阳气 ， 保持温热的身体 。起床时间最好在太阳出来以后 ， 这时人体阳气迅速上升 ， 此时起床 ， 则头脑清醒 ， 机智灵敏 。但上班族“晚起”可能很困难 ， 这就要尽量做到“早睡” ， 不熬夜 。生活规律 ， 心情相对平静 。这样 ， 就会使身心得到恢复和调理 。冬日切忌紧闭门窗 ， 室温不宜过高或过低 。这是因为室温过低易伤人体元阳 ， 过高则室内、外温差大 ， 外出活动很容易外感 。所以室温保持在18℃～22℃为好 。
冬天多开展力所能及的体育活动 ， 这不但能增强免疫力、抗病力 ， 还因肾主纳气 ， 可帮助肺气呼吸 ， 预防多种慢性呼吸系统疾病 。肾与膀胱一脏一腑 ， 互为表里 ， 膀胱经脉行于背部 ， 寒邪入侵 ， 首当其冲 ， 故冬天应注意背部保暖 ， 穿件棉背心或毛背心 ， 以保肾阳 。古人认为 ， 肾者主蛰 ， 为封藏之本 ， 因此 ， 冬天切忌房事过度 ， 工作、运动不可出汗过多 ， 防止肾之阴精亏损、阳气耗散 。
5、妙法要坚持
肾主骨 ， 冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功 。肾在液为唾 ， 冬日以舌抵上腭 ， 待唾液满口后 ， 慢慢咽下 ， 能够滋养肾精 。肾之经脉起于足部 ， 足心涌泉为其主穴 ， 冬夜睡前最好用热水泡脚 ， 并按揉脚心 。冬天人与大自然相应 ， 机体处于阴盛阳衰状态 ， 因而宜多进行日光浴 ， 以助肾中阳气升发 。关键还是贵在坚持 。
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