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经期吃什么比较好？

经期健康知识红糖益母草

下面分享4个适合假期吃的健康食谱 。来看看吧！
小鸡炖土豆
【经期吃什么比较好？】材料：鸡肉1000克，土豆(黄皮)500克 。
辅料：香菜15g 。
调料：啤酒50g、白糖15g、盐5g、酱油15g、味精2g、鸡精2g、八角5g、陈皮3g、大葱10g、生姜10g、大豆油50g 。
做法
1.将鸡的毛和内脏去掉，直接清洗干净，剁碎，将鸡块一起放入沸水中焯一下，然后用清水冲洗干净备用 。
2.将土豆去皮洗净，直接切成滚刀片，油锅加热，将土豆放入油中炸至金黄色，然后捞出沥干油 。
3.加热，加少许植物油，加少许糖，炒至红色，下鸡块翻炒 。加入准备好的调味品，加入适量的水，开始炖 。水开后直接用小火煨 。鸡肉快熟的时候，加入土豆块，撒点香菜 。
酒酿圆子鸡蛋羹
材料
水500毫升，发酵酒一箱(360克)，糯米粉汤圆一袋(350克)，鸡蛋2个，姜片少许，红糖少许 。
做法
1.生姜洗净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开 。水开后直接打捞姜片 。
2.将调好的酒直接倒入开水中，继续小火煮沸 。
3.打碎一个鸡蛋，和小花园一起放在烧开的酒里 。
4.最后一步，根据个人口味加入红糖，搅拌均匀 。
红糖小米大枣粥
材料
小米50克，大枣5枚，枸杞5个，红糖适量 。
做法
1.小米洗净，红枣洗净，切成小块 。
2.将准备好的食材一起放入电压力锅，加入适量的水，压成粥档 。
3.在煮好的粥中加入红糖和枸杞，搅拌均匀 。
益母草煮鸡蛋
材料
鸡蛋150克，益母草30克 。
做法
1.先将益母草处理干净，挑出益母草中的杂质，直接切成段，打捞沥干 。
2.将益母草放入锅中，加入适量的水开始煮 。
2.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮好后就可以吃了 。
这些都是适合女人's官方假期的食物，这些美味的食物可以帮助女性缓解一些不适应的症状 。
月经期间吃什么比较好？部分女性出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀痛、腹胀、便秘等一系列精神和身体症状，影响日常生活和正常学习工作 。这种情况在医学上被称为经前综合症 。
经前综合症最常见于30至40岁的育龄妇女 。典型的经前综合征在月经前一周开始，症状逐渐加重，月经前2 ~ 3天最严重，月经后突然消失 。月子来了可以泡点红糖姜水红糖枸杞水红糖红枣或者直接吃枸杞红枣 。月子来了，多喝水 。不要总是无所事事 。避免吃凉的、冰的、太甜的、太咸的和辛辣的食物 。尽量吃些清淡的东西 。多喝补汤 。三月过后可以煎四物汤喝，补血补气，坚持 。
寒性食物：中医中的寒性食物，如梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等 。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效 。平时吃，都是对人体有益的 。但在经期，应尽量不吃或少吃这些食物，否则容易引起痛经、月经不调等症状 。
月子来了，可以泡一些红糖、姜水、红糖、枸杞水、红糖、红枣，也可以直接吃枸杞、红枣 。
月亮来了，多喝水，不要一直坐着，多走走 。
避免吃生冷、凉、太甜、太咸和辛辣的食物，尽量吃清淡的东西，多喝滋补汤 。
月子过后可以煎四物汤喝，补血补气，坚持下去效果慢慢出来 。也可以乌鸡炖四物汤 。这种汤对女性健康更有滋补作用 。
不要吃巴南
经期千万不要喝酒 。因为在月经期，身体虚弱，抵抗力差，喝酒容易加快血液循环，可能会增加月经量 。如果父母喝冰啤酒，可能会有月经痛 。
而且月经期前和月经期，女性体内分解代谢酶的活性较低，酒精代谢能力降低 。这样一来，酒精就不容易迅速从血液中排出，容易在体内积累毒素 。同样，经期也不适合喝咖啡 。由于咖啡中咖啡因含量较高，容易刺激神经和心血管系统，导致痛经、经期延长、经血过多 。
油炸食品味道鲜美，香脆可口，受到很多亲戚的追捧 。但是在月经期间，亲爱的朋友们，闭上你们的嘴，远离他们 。因为经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，所以皮肤变得特别敏感 。油炸食品刺激性大，不仅影响消化，还会刺激皮肤，为痘痘提供了良好的生存环境 。
经期饮食要清淡，不要多吃油腻、油炸的食物，还要多吃富含铁的食物，及时补充经血带走的铁，调理身体，为怀孕做准备 。


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